陳銘學 2013/11/10 訓練日誌

陳銘學新竹
ID 60744

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陳銘學

全馬 | 04:55:18 | 06:59/km | 第4馬

台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2013-11-10
成績	04:55:18
總名次	1395 / -
分組名次	465 / -
平均速度	06:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'17")

00:30'17"

01:01'11"

10 km

(01:01'11")

00:30'54" (+00'37")

15 km

(01:35'51")

00:34'40" (+04'23")

01:07'37" (+06'26")

20 km

(02:08'48")

00:32'57" (+02'40")

25 km

(02:48'50")

00:40'02" (+09'45")

01:14'16" (+13'05")

30 km

(03:23'04")

00:34'14" (+03'57")

35 km

(03:56'54")

00:33'50" (+03'33")

01:10'26" (+09'15")

40 km

(04:33'30")

00:36'36" (+06'19")

Finish

(04:55:18)

日期: 2013-11-10 06:33 - 總爬升: 378 m - 地點: 田中 - 天氣: 陰轉晴 - 平均心率: 94 - 卡路里: 2737 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04:53'58"

(04:53'58")

06'49"

43044 / 43044

新竹

陳銘學

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新竹

陳銘學

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新竹

陳銘學

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田中馬，比想像中硬，可以感受田中人的熱情，後面如果沒有那麼多人在路邊加油，應該會更慢。

賽後評分: 熱情無價，補給還有維力炸醬麵，豆花，蜂蜜米苔目，蜜麻花，水果任你吃，中間還打了個飽嗝。風景只有在高鐵站施工處比較糟。寄物處可以大一點，這樣就比較好找包包了。大部分都是路協的包包，混在一起找真的不好找。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 142.14 km

XT 上傳 | 11 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 大狗愛亂跑和其他 6 人說推

留言

福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽！

2013-11-10 20:33 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	05'55"	00:12'56"
3	05'45"	00:18'41"
4	05'27"	00:24'08"
5	06'09"	00:30'17"
6	05'41"	00:35'58"
7	06'28"	00:42'26"
8	05'45"	00:48'11"
9	05'49"	00:54'00"
10	07'11"	01:01'11"
11	05'47"	01:06'58"
12	05'39"	01:12'37"
13	07'12"	01:19'49"
14	06'39"	01:26'28"
15	09'23"	01:35'51"
16	05'47"	01:41'38"
17	05'51"	01:47'29"
18	05'35"	01:53'04"
19	09'20"	02:02'24"
20	06'24"	02:08'48"
21	08'51"	02:17'39"
22	08'34"	02:26'13"
23	10'22"	02:36'35"
24	05'19"	02:41'54"
25	06'56"	02:48'50"
26	05'47"	02:54'37"
27	07'29"	03:02'06"
28	07'58"	03:10'04"
29	05'34"	03:15'38"
30	07'26"	03:23'04"
31	05'50"	03:28'54"
32	06'54"	03:35'48"
33	07'16"	03:43'04"
34	06'59"	03:50'03"
35	06'51"	03:56'54"
36	08'14"	04:05'08"
37	06'39"	04:11'47"
38	06'53"	04:18'40"
39	06'45"	04:25'25"
40	08'05"	04:33'30"
41	05'46"	04:39'16"
42	06'40"	04:45'56"
43	07'00"	04:52'56"
42.7	-4'-16"	04:54'15"