John Fang 2013/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

John Fang 台南
ID 1704

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6.1 km | 00:36:37 | 05:59/km

日期: 2013-11-13 20:29 - 地點: 南科國小 - 天氣: 涼 - 平均心率: 38 - 卡路里: 601 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 83%

Pace: 06'31" / 06'15" / 05'57" / 05'49" / 05'49" / 05'36" / 06'20" /

下班跑步, 這個場地不錯.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 115.05 km

NIKE Dual Fusion 累積 : 268.8 km

XT 上傳 | 11 years ago

H.F. Wang, thomas 和其他 20 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'15"	00:12'46"
3	05'57"	00:18'43"
4	05'49"	00:24'32"
5	05'49"	00:30'21"
6	05'36"	00:35'57"
6.1	06'20"	00:36'37"

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