andersonyang 2013/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

andersonyang 桃園
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15.9 km | 01:17:10 | 04:52/km

日期: 2013-11-17 16:21 - 地點: 新坡自行車道 - 天氣: 略寒,風大 - 卡路里: 856 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 50%

Pace: 05'49" / 04'54" / 04'39" / 04'42" / 02'21" / 00'02" / 04'46" / 04'37" / 04'42" / 04'37" / 04'54" / 05'09" / 04'54" / 05'14" / 05'01" / 03'18" /

快一個月没跑的老路線, 路旁芒花開的茂盛意味冬天已經到囉. 天氣涼些起跑時腳筋有點卡卡,
4.5 ~ 6 等紅燈未按 START + 8 mins

11月累積里程 : 302.27 km

XT 上傳 | 11 years ago

Eva, 昊和其他 16 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	04'54"	00:10'43"
3	04'39"	00:15'22"
4	04'42"	00:20'04"
5	02'21"	00:22'25"
6	00'02"	00:22'27"
7	04'46"	00:27'13"
8	04'37"	00:31'50"
9	04'42"	00:36'32"
10	04'37"	00:41'09"
11	04'54"	00:46'03"
12	05'09"	00:51'12"
13	04'54"	00:56'06"
14	05'14"	01:01'20"
15	05'01"	01:06'21"
15.6	05'05"	01:09'10"

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