8.5 km | 00:45:02 | 05:18/km日期: 2013-11-18 18:34 - 地點: 自強 - 天氣: 冷 - 卡路里: 573 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 57%
Pace: 05'36" / 05'39" / 05'33" / 05'04" / 04'59" / 04'53" / 05'45" / 05'00" / 05'15" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'34" (+00'37") | 1209 / 1209 |
| 2 | | 05'39" (+00'42") | 1209 / 2418 |
| 3 | | 05'17" (+00'20") | 1213 / 3632 |
| 4 | | 04'57" | 1204 / 4837 |
| 5 | | 05'03" (+00'06") | 1209 / 6046 |
| 6 | | 05'29" (+00'32") | 1208 / 7255 |
| 7 | | 05'02" (+00'05") | 1220 / 8475 |
熱血跑友: 老謝 士峰 大頭
今天原本是要去恢復跑的
結果看到自強跑友就跟了上去
他們一直說這是6分速團
可是我一跑怎都覺得是5分速團
我大腿還沒完全恢復就跟他們跑 只好靠意志力去撐
哈哈
跑到一半就想到前天網路上看到的氣功跑法的姿勢
於是就開始慢慢地調整一下姿勢 由屁屁去帶動
感覺有點踏進跑馬領域錢的跑法
不過還是要再多多研究一番
感謝MONA推薦這本書
我有空在來去書局找一下好了
護腳聖經 跑得過一切 氣功跑法 天生就會跑
這幾本感覺都不錯 下次再來去買^^
11月累積里程 :
347.14 km 
NIKE ZOOM SPEED LITE 4 累積 :
1883.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'36" | 00:05'36" |
| 2 | 05'39" | 00:11'15" |
| 3 | 05'33" | 00:16'48" |
| 4 | 05'04" | 00:21'52" |
| 5 | 04'59" | 00:26'51" |
| 6 | 04'53" | 00:31'44" |
| 7 | 05'45" | 00:37'29" |
| 8 | 05'00" | 00:42'29" |
| 8.5 | 05'15" | 00:45'02" |
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