13.9 km | 01:22:16 | 05:55/km日期: 2013-11-20 20:32 - 地點: 自強 - 天氣: 冷 - 卡路里: 936 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 77%
Pace: 04'51" / 04'39" / 06'21" / 05'33" / 06'24" / 05'39" / 06'17" / 05'54" / 06'39" / 06'21" / 06'26" / 06'06" / 05'56" / 05'55" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'49" | 1211 / 1211 |
| 2 | | 04'56" (+00'07") | 1213 / 2424 |
| 3 | | 06'10" (+01'21") | 1220 / 3645 |
| 4 | | 05'27" (+00'38") | 1207 / 4853 |
| 5 | | 06'28" (+01'39") | 1211 / 6064 |
| 6 | | 06'21" (+01'32") | 1211 / 7276 |
| 7 | | 05'38" (+00'49") | 1206 / 8482 |
| 8 | | 06'50" (+02'01") | 1207 / 9690 |
| 9 | | 06'27" (+01'38") | 1213 / 10903 |
| 10 | | 06'05" (+01'16") | 1213 / 12117 |
| 11 | | 05'54" (+01'05") | 1206 / 13323 |
熱血跑友: MONA 台南樂跑跑友
屏東國道跑完回到台南一直狂咳嗽
難道我水土不服嗎?
這幾天晚上常常咳醒都沒啥睡
全身無力 手還會無力的斗動><
最近又再更改姿勢
想用屁股帶動大腿,看會不會更省力
昨天和自強跑友練跑就再慢慢調
不過今天跑起來還是很卡
後來就開始完快步頻
不過一樣還要多多練習^^
身體組成又在改變,又要重新認識自己的身體
真是個奇妙的跑步人生 哈
11月累積里程 :
347.14 km 
NIKE ZOOM SPEED LITE 4 累積 :
1883.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'51" | 00:04'51" |
| 2 | 04'39" | 00:09'30" |
| 3 | 06'21" | 00:15'51" |
| 4 | 05'33" | 00:21'24" |
| 5 | 06'24" | 00:27'48" |
| 6 | 05'39" | 00:33'27" |
| 7 | 06'17" | 00:39'44" |
| 8 | 05'54" | 00:45'38" |
| 9 | 06'39" | 00:52'17" |
| 10 | 06'21" | 00:58'38" |
| 11 | 06'26" | 01:05'04" |
| 12 | 06'06" | 01:11'10" |
| 13 | 05'56" | 01:17'06" |
| 13.9 | 05'55" | 01:22'16" |
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