andersonyang 2013/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

andersonyang 桃園
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14.3 km | 01:21:58 | 05:44/km

日期: 2013-11-20 17:15 - 總爬升: 111 m - 地點: 活動中心 - 天氣: 晴 - 卡路里: 772 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 68%

Pace: 05'51" / 05'35" / 05'18" / 05'14" / 02'43" / 05'39" / 05'10" / 04'56" / 01'50" /

桃園

andersonyang

跑步機 6k 加減跑

·

運動日先跑室外 8k , 5 點多不是很好的時間, 下班車多廢氣完全吸收.

11月累積里程 : 302.27 km

XT 上傳 | 11 years ago

Eva, csung 和其他 16 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'35"	00:11'26"
3	05'18"	00:16'44"
4	05'14"	00:21'58"
5	02'43"	00:24'41"
6	05'39"	00:30'20"
7	05'10"	00:35'30"
8	04'56"	00:40'26"
8.1	05'58"	00:40'58"

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朋友動態

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h