郭文全 2017/07/20 訓練日誌 | Marathon's World

郭文全台南
ID 503

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15.5 km | 01:21:46 | 05:16/km

日期: 2017-07-20 05:06 - 總爬升: 197 m - 平均心率: 126 - 卡路里: 878 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

Pace: 05'11" / 05'18" / 05'25" / 05'14" / 05'27" / 05'42" / 05'19" / 05'08" / 05'31" / 05'12" / 05'01" / 05'17" / 05'03" / 05'08" / 05'32" / 04'39" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~139	79~89%
3:T乳酸耐力區	139~144	89~92%
4:A無氧耐力區	144~153	92~97.5%
5:I最大耗氧區	153~157	97.5~100%
最大心率為157 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 281.86 km

正皮ㄟ被扎會痛型累積 : 6831.6 km

GPX 上傳 | 7 years ago

阿郎, larrywengtw 和其他 16 人說推

·

陳榮興早安、晨跑愉快！

2017-07-20 07:52 ·

1 個人推

能能郭大哥：早安，運動愉快！

2017-07-20 08:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'18"	00:10'29"
3	05'25"	00:15'54"
4	05'14"	00:21'08"
5	05'27"	00:26'35"
6	05'42"	00:32'17"
7	05'19"	00:37'36"
8	05'08"	00:42'44"
9	05'31"	00:48'15"
10	05'12"	00:53'27"
11	05'01"	00:58'28"
12	05'17"	01:03'45"
13	05'03"	01:08'48"
14	05'08"	01:13'56"
15	05'32"	01:19'28"
15.5	04'39"	01:21'46"

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