Stanely 2013/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

Stanely 彰化
ID 5062

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500 m | 00:16:00 | 03:12/100m

日期: 2013-11-24 14:00 - 地點: 海洋森林泳池 - 天氣: 晴天 - 卡路里: 225 Cal

早上的跑馬,下午趕快去泳池冰敷及做伸展操一下!讚啦！
溫水池：靜坐10 min
冰水池浸泡大小腿:10min
溫水池：靜坐10 min
冰水池浸泡大小腿:8min
溫水池：靜坐10 min
蛙式：0.5k (16min)
spa：15 min
蒸氣室:拉筋15min
冰水池浸泡大小腿:10min
溫水池：5 min

11月累積里程 : 5.00 km

手動上傳 | 11 years ago

..., 曾少均和其他 105 人說推

·

觀看另 2 則留言

Stanely 哈哈哈…謝謝胡兄神機妙算！那時候快爆了，沒注意看！原來是胡兄！拍謝啦，，，哈哈哈…

2013-11-24 18:21 ·

4 個人推

Berton 早上跑全馬，下午有此環境紓緩兼退乳酸，真是享受阿～

2013-11-24 22:18 ·

2 個人推

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