俊樺 2013/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

俊樺桃園
ID 4326

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5.6 km | 00:31:47 | 05:38/km

日期: 2013-12-02 06:05 - 地點: 大勇國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 158 - 卡路里: 304 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 99%

Pace: 05'32" / 05'47" / 05'46" / 05'32" / 05'26" / 05'54" /

排乳酸

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 324.83 km

赤足累積 : 1655.8 km

GPX 上傳 | 11 years ago

廖明源, liu hsuan 和其他 85 人說推

·

觀看另 2 則留言

江大俠~Arsene~ 手也很酸吧
每天用手喇也喇了25萬字吧^^

2013-12-03 10:00 ·

俊樺真的~應該超過不少~~哈~光程式應該就超過了~~XD

2013-12-03 13:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'47"	00:11'19"
3	05'46"	00:17'05"
4	05'32"	00:22'37"
5	05'26"	00:28'03"
5.6	05'54"	00:31'47"

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