林家語 2017/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

林家語雲林
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6.2 km | 00:36:19 | 05:50/km

日期: 2017-10-30 19:51 - 平均心率: 150 - 卡路里: 262 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 05'57" / 05'55" / 05'52" / 05'46" / 05'49" / 05'46" / 05'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57" (+00'12")

1000 / 1000

2

05'55"

(11'52")

05'55" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'51"

(17'43")

05'51" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'46"

(23'30")

05'46" (+00'01")

1000 / 4000

5

05'48"

(29'18")

05'48" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

林家語

Apo 說推

·

Apo 小腿肌很漂亮呢~~~

2017-10-31 05:50 ·

Y拖練跑
排乳酸
輕鬆跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 214.22 km

母子鱷魚白色Y拖鞋累積 : 461.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳國勝, 蔡智宏(瞎跑團) 和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'55"	00:11'52"
3	05'52"	00:17'44"
4	05'46"	00:23'30"
5	05'49"	00:29'19"
6	05'46"	00:35'05"
6.2	05'43"	00:36'19"

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