高小讓 2017/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

高小讓台中
ID 290688

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3.0 km | 00:17:13 | 05:43/km

日期: 2017-11-04 16:47 - 平均心率: 161 - 卡路里: 154 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 05'54" / 05'45" / 05'32" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54" (+00'24")

1000 / 1000

2

05'45"

(11'40")

05'45" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'30"

(17'11")

05'30"

1000 / 3000

4

00'02"

(17'13")

03'23"

10 / 3010

比賽前熱熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 176.68 km

🈵Mizuno Rider 19 (II) 累積 : 1880.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

琦, Shine Wang 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'45"	00:11'39"
3	05'32"	00:17'11"
3.0	03'15"	00:17'13"

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