Tsung Shen Chen 2017/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

Tsung Shen Chen 桃園
ID 292035

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Tsung Shen Chen

16.0 km | 01:10:58 | 04:26/km

日期: 2017-12-02 16:17 - 地點: 體育場 - 天氣: 陰天，20℃ - 平均心率: 101 - 卡路里: 844 Cal - 平均步頻: 180

Pace: 05'07" / 04'40" / 04'37" / 04'26" / 04'34" / 04'35" / 04'44" / 04'21" / 04'24" / 04'31" / 04'17" / 04'09" / 04'16" / 04'12" / 04'09" / 03'58" /

k4最近穿起來變得磨腳。上星期的大阪馬結束後第一次跑步，阿基里斯腱很緊繃。

12月累積里程 : 288.88 km

Saucony K4 累積 : 1565.2 km

Epson 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 黃國棟和其他 3 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	04'40"	00:09'47"
3	04'37"	00:14'24"
4	04'26"	00:18'50"
5	04'34"	00:23'24"
6	04'35"	00:27'59"
7	04'44"	00:32'43"
8	04'21"	00:37'04"
9	04'24"	00:41'28"
10	04'31"	00:45'59"
11	04'17"	00:50'16"
12	04'09"	00:54'25"
13	04'16"	00:58'41"
14	04'12"	01:02'53"
15	04'09"	01:07'02"
16.0	03'59"	01:10'58"

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