Gerald Chuang 2017/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

Gerald Chuang 苗栗
ID 331340

12 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

14.0 km | 01:26:16 | 06:09/km

日期: 2017-12-06 07:57 - 總爬升: 294 m - 地點: 北埔鄉 - 天氣: 風很涼 - 平均心率: 165 - 卡路里: 670 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 16°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 06'45" / 07'50" / 05'51" / 05'30" / 05'55" / 05'48" / 05'57" / 05'36" / 05'38" / 05'51" / 05'31" / 05'38" / 07'08" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'44"

(06'44")

06'44" (+01'14")

1000 / 1000

2

07'49"

(14'34")

07'49" (+02'19")

1000 / 2000

3

05'51"

(20'25")

05'51" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'30"

(25'56")

05'30"

1000 / 4000

5

05'54"

(31'50")

05'54" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

Gerald Chuang

·

2017.12.06 E2T10E2
第二次跑寶二，T配挑戰一下自己，果然很有挑戰性。
不過今天一上寶二就被狗威脅，還好今天有帶棒子能威嚇一下（汗）
星期一到五的寶山路，每天早上都像打仗一樣～╮(╯▽╰)╭

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 100.43 km

ASICS GEL-NIMBUS 18 累積 : 1037.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃小智, 仙風道骨和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	07'50"	00:14'35"
3	05'51"	00:20'26"
4	05'30"	00:25'56"
5	05'55"	00:31'51"
6	05'48"	00:37'39"
7	05'57"	00:43'36"
8	05'36"	00:49'12"
9	05'38"	00:54'50"
10	05'51"	01:00'41"
11	05'31"	01:06'12"
12	05'38"	01:11'50"
13	07'08"	01:18'58"
14.0	07'18"	01:26'16"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

3.0 km | 00:55:49 | 18:33/km

Annie Teng 上傳了新日誌

5.2 km | 00:47:21 | 09:09/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.8 km | 00:47:01 | 08:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:32 | 19.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:11 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:46 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:57 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:31 | 04:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:47 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

3.2 km | 00:10:24 | 18.7 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:46 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:00 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

5.7 km | 00:25:54 | 04:34/km

台中阿森上傳了新日誌

6.0 km | 00:25:06 | 04:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.0 km | 00:30:01 | 07:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.4 km | 01:07:35 | 20:08/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.5 km | 01:04:52 | 08:39/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.4 km | 00:19:49 | 05:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:39 | 05:46/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:26:23 | 09:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:09 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

4.5 km | 00:26:59 | 05:56/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:33 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:25 | 05:04/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:25:09 | 21:48/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:21 | 05:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

12.3 km | 05:59:42 | 29:20/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.6 km | 00:40:45 | 06:11/km