Eason Yen 2018/01/07 訓練日誌

Eason Yen 新北市
ID 189957

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Eason Yen

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:31:53 | 06:26/km | 第1馬

2018 「Running Holidays」烏來峽谷馬拉松

官方成績
日期	2018-01-07
成績	04:31:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'32")

00:29'32"

01:00'37"

10 km

(01:00'37")

00:31'05" (+01'33")

15 km

(01:32'03")

00:31'26" (+01'54")

01:05'09" (+04'32")

20 km

(02:05'46")

00:33'43" (+04'11")

25 km

(02:37'50")

00:32'04" (+02'32")

01:03'15" (+02'38")

30 km

(03:09'01")

00:31'11" (+01'39")

35 km

(03:43'14")

00:34'13" (+04'41")

01:06'29" (+05'52")

40 km

(04:15'30")

00:32'16" (+02'44")

Finish

(04:31:53)

日期: 2018-01-07 06:20 - 總爬升: 1634 m - 地點: 烏來停車場 - 天氣: 大雨 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2303 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'20"

(06'20")

06'20" (+01'50")

1000 / 1000

06'06"

(12'27")

06'06" (+01'36")

1000 / 2000

05'59"

(18'26")

05'59" (+01'29")

1000 / 3000

05'02"

(23'29")

05'02" (+00'32")

1000 / 4000

06'02"

(29'31")

06'02" (+01'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Eason Yen

留言

賽前宣言: 突破自我

賽後評分: 跑完後要走2公里路回衣保區感覺不太好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 173.48 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Jerry Tai, 林倉慶和其他 4 人說推

留言


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'07"	00:12'27"
3	06'00"	00:18'27"
4	05'02"	00:23'29"
5	06'03"	00:29'32"
6	07'26"	00:36'58"
7	05'34"	00:42'32"
8	05'34"	00:48'06"
9	06'40"	00:54'46"
10	05'51"	01:00'37"
11	06'30"	01:07'07"
12	06'42"	01:13'49"
13	04'31"	01:18'20"
14	06'05"	01:24'25"
15	07'38"	01:32'03"
16	06'22"	01:38'25"
17	07'37"	01:46'02"
18	07'34"	01:53'36"
19	06'38"	02:00'14"
20	05'32"	02:05'46"
21	07'32"	02:13'18"
22	05'42"	02:19'00"
23	05'47"	02:24'47"
24	07'28"	02:32'15"
25	05'35"	02:37'50"
26	05'50"	02:43'40"
27	07'18"	02:50'58"
28	07'07"	02:58'05"
29	05'28"	03:03'33"
30	05'28"	03:09'01"
31	06'34"	03:15'35"
32	05'46"	03:21'21"
33	05'31"	03:26'52"
34	08'54"	03:35'46"
35	07'28"	03:43'14"
36	06'06"	03:49'20"
37	07'32"	03:56'52"
38	05'27"	04:02'19"
39	04'51"	04:07'10"
40	08'20"	04:15'30"
41	05'38"	04:21'08"
42	05'21"	04:26'29"
43.0	05'39"	04:31'53"