Po-Wei Chou 2018/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

Po-Wei Chou 高雄
ID 62338

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53.8 km | 02:59:55 | 17.9 km/h

日期: 2018-01-14 06:20 - 總爬升: 1002 m - 平均心率: 123 - 踏頻: 66 - 卡路里: 1180 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'34"

(15'34")

19.35 (-7.92)

5000 / 5000

2

12'00"

(27'34")

25.00 (-2.27)

5000 / 10000

3

18'26"

(46'01")

16.29 (-10.98)

5000 / 15000

4

20'29"

(01:06'31")

14.69 (-12.58)

5000 / 20000

5

21'03"

(01:27'35")

14.29 (-12.99)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 345.47 km

GIANT TCR ADVANCED PRO TEAM

TCX 上傳 | 7 years ago

楊新長和林世旭說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.2	-0.4 %
2	16.7	-0.4 %
3	20.3	-0.4 %
4	16.1	-0.4 %
5	18.0	1.0 %
6	25.7	2.0 %
7	31.3	-0.6 %
8	30.8	-0.2 %
9	13.5	1.5 %
10	10.5	2.3 %
11	100.0	-0.3 %
12	6.1	1.8 %
13	18.2	2.6 %
14	14.2	5.3 %
15	11.3	7.6 %
16	12.7	6.7 %
17	11.0	8.4 %
18	13.1	5.9 %
19	18.8	3.4 %
20	23.2	-2.4 %
21	21.6	-7.6 %
22	12.4	6.8 %
23	12.3	6.9 %
24	15.2	6.8 %
25	13.0	7.1 %
26	11.5	8.0 %
27	12.8	6.1 %
28	1.3	6.9 %
29	5.9	-11.4 %
30	14.3	4.3 %
31	8.9	-6.5 %
32	23.7	-4.5 %
33	18.0	-6.4 %
34	2.5	5.2 %
35	16.1	-4.0 %
36	18.9	-8.0 %
37	25.4	-9.0 %
38	21.1	-5.3 %
39	28.1	-4.9 %
40	17.4	3.8 %
41	0.9	-1.1 %
42	29.8	-3.5 %
43	30.8	-5.0 %
44	39.1	-7.6 %
45	38.7	-5.2 %
46	36.4	-7.4 %
47	35.0	-6.1 %
48	11.1	-1.9 %
49	17.7	1.2 %
50	27.5	1.5 %
51	14.8	-1.4 %
52	23.4	-1.0 %
53	17.6	1.2 %
53.8	6.8	1.0 %

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