緩坡訓練 里程11.07公里 計時1小時8分
天氣 晴朗
氣溫 14度 乾冷
路線 天母磺溪環道
起點 終點 天母西路橋頭
清晨6點04分起跑
早上7點14分收攤
跑後返家盥洗用餐 上班
總距離：11.07 公里 (6.9 英里)
總時間：1:08:12
移動時間：1:08:11
平均速度：9.74 公里/小時 (6.0 英里/小時)
平均移動速度：9.74 公里/小時 (6.1 英里/小時)
最快速度：12.58 公里/小時 (7.8 英里/小時)
平均速度：6:10 分鐘/公里 (9:55 分鐘/英里)
平均移動速度：6:10 分鐘/公里 (9:55 分鐘/英里)
最快速度：4:46 分鐘/公里 (7:41 分鐘/英里)
最高海拔：78 公尺 (257 英尺)
最低海拔：23 公尺 (77 英尺)
爬升高度：235 公尺 (772 英尺)
最大坡度：24 %
最小坡度：-26 %
記錄時間：2014/1/8 上午 6:04


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