sky 2018/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

sky 新北市
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半馬 | 02:43:44 | 07:45/km | 第3半馬

2018 第12屆臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2018-03-04
成績	02:43:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'40")

00:35'40"

01:13'00"

10 km

(01:13'00")

00:37'20" (+01'40")

15 km

(01:53'32")

00:40'32" (+04'52")

01:19'48" (+06'48")

20 km

(02:32'48")

00:39'16" (+03'36")

Finish

(02:43:44)

日期: 2018-03-04 06:00 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1024 Cal - 總步數: 27982 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 76 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

01:16'22"

(01:16'22")

07'20"

10404 / 10404

174 / 78

01:22'45"

(02:39'07")

07'57" (+00'37")

10400 / 20805

167 / 75

04'37"

(02:43'44")

07'44" (+00'24")

596 / 21401

175 / 73

超熱

賽後評分: 水站夠，謝謝
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 21.40 km

saucony 型號累積 : 198.6 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

林同學, 無聲貓腳印和其他 5 人說推

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藍重文恭喜完賽

2018-03-04 11:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	07'13"	00:14'00"
3	07'42"	00:21'42"
4	06'51"	00:28'33"
5	07'07"	00:35'40"
6	07'34"	00:43'14"
7	07'20"	00:50'34"
8	07'31"	00:58'05"
9	07'24"	01:05'29"
10	07'31"	01:13'00"
11	07'54"	01:20'54"
12	07'57"	01:28'51"
13	08'44"	01:37'35"
14	08'03"	01:45'38"
15	07'54"	01:53'32"
16	08'31"	02:02'03"
17	07'09"	02:09'12"
18	07'15"	02:16'27"
19	08'12"	02:24'39"
20	08'09"	02:32'48"
21	07'20"	02:40'08"
21.4	09'04"	02:43'44"