Eric_Lee 李秋雄(艾慢跑)鯊魚哥香魚哥 2018/02/04 訓練日誌

Eric_Lee 李秋雄(艾慢跑)鯊魚哥香魚哥新北市
ID 1284

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Eric_Lee 李秋雄(艾慢跑)鯊魚哥香魚哥

恭喜完成了第 30 馬

全馬 | 06:40:00 | 09:28/km | 第30馬

2017 貢寮桃源谷馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2018-02-04
成績	06:40:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:51'36")

00:51'36" (+13'45")

01:41'43" (+22'39")

10 km

(01:41'43")

00:50'07" (+12'16")

15 km

(02:19'34")

00:37'51"

01:19'04"

20 km

(03:00'47")

00:41'13" (+03'22")

25 km

(03:43'25")

00:42'38" (+04'47")

01:39'45" (+20'41")

30 km

(04:40'32")

00:57'07" (+19'16")

35 km

(05:53'36")

01:13'04" (+35'13")

02:06'20" (+47'16")

40 km

(06:46'52")

00:53'16" (+15'25")

Finish

(06:40:00)

日期: 2018-02-04 07:30 - 總爬升: 1138 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 2658 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 10°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'28"

(09'28")

09'28" (+03'28")

1000 / 1000

08'57"

(18'26")

08'57" (+02'57")

1000 / 2000

09'54"

(28'20")

09'54" (+03'54")

1000 / 3000

10'43"

(39'03")

10'43" (+04'43")

1000 / 4000

12'30"

(51'34")

12'30" (+06'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

冷死啦 !!
艾慢跑-平安玩賽，路跑心得記錄
http://mzejdy1.pixnet.net/blog

賽後評分: 冷死啦 !! 補給撐死啦
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 96.43 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳瀛裕, 燕飛和其他 6 人說推

留言

吉哥水啦

2018-02-04 16:24 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'28"	00:09'28"
2	08'59"	00:18'27"
3	09'54"	00:28'21"
4	10'43"	00:39'04"
5	12'32"	00:51'36"
6	10'13"	01:01'49"
7	07'02"	01:08'51"
8	10'26"	01:19'17"
9	14'27"	01:33'44"
10	07'59"	01:41'43"
11	09'05"	01:50'48"
12	08'26"	01:59'14"
13	06'50"	02:06'04"
14	07'29"	02:13'33"
15	06'01"	02:19'34"
16	08'38"	02:28'12"
17	06'56"	02:35'08"
18	10'18"	02:45'26"
19	07'37"	02:53'03"
20	07'44"	03:00'47"
21	06'45"	03:07'32"
22	08'50"	03:16'22"
23	08'41"	03:25'03"
24	08'45"	03:33'48"
25	09'37"	03:43'25"
26	09'10"	03:52'35"
27	09'13"	04:01'48"
28	10'47"	04:12'35"
29	16'48"	04:29'23"
30	11'09"	04:40'32"
31	10'38"	04:51'10"
32	21'17"	05:12'27"
33	17'03"	05:29'30"
34	11'53"	05:41'23"
35	12'13"	05:53'36"
36	13'10"	06:06'46"
37	09'42"	06:16'28"
38	11'33"	06:28'01"
39	09'20"	06:37'21"
39.8	11'30"	06:46'52"