17.1 km | 01:47:33 | 06:16/km日期: 2018-01-30 15:30 - 天氣: 晴 - 平均心率: 154 - 卡路里: 891 Cal - 總步數: 18919 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(21)
Pace: 06'52" / 06'07" / 06'07" / 05'56" / 05'53" / 06'07" / 06'18" / 06'00" / 06'04" / 06'25" / 06'36" / 06'09" / 06'48" / 06'06" / 06'24" / 06'16" / 05'39" / 11'46" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'57" (+01'15") | 1001 / 1001 | 170 / 84 |
| 2 | | 06'10" (+00'28") | 1002 / 2004 | 176 / 91 |
| 3 | | 06'07" (+00'25") | 1006 / 3010 | 177 / 92 |
| 4 | | 05'52" (+00'10") | 1005 / 4016 | 179 / 94 |
| 5 | | 05'51" (+00'09") | 1007 / 5024 | 180 / 94 |
| 6 | | 06'11" (+00'29") | 1000 / 6024 | 175 / 92 |
| 7 | | 06'23" (+00'41") | 1000 / 7025 | 172 / 90 |
| 8 | | 05'57" (+00'15") | 1008 / 8033 | 180 / 92 |
| 9 | | 06'04" (+00'22") | 1007 / 9040 | 178 / 92 |
| 10 | | 06'23" (+00'41") | 1004 / 10045 | 179 / 87 |
| 11 | | 06'41" (+00'59") | 1003 / 11048 | 170 / 87 |
| 12 | | 06'09" (+00'27") | 1005 / 12053 | 180 / 89 |
| 13 | | 06'53" (+01'11") | 1001 / 13055 | 167 / 86 |
| 14 | | 06'01" (+00'19") | 1000 / 14056 | 181 / 91 |
| 15 | | 06'32" (+00'50") | 1002 / 15058 | 172 / 88 |
| 16 | | 06'13" (+00'31") | 1007 / 16065 | 172 / 93 |
| 17 | | 05'42" | 1000 / 17066 | 176 / 99 |
| 18 | | 05'53" (+00'11") | 152 / 17219 | 181 / 93 |
今天認識了兩個忘年之交（65、82歲），本來課表是6.5k，結果兩位長者問我要不要一起跑，心想換個路線也不錯，就答應了，雖然跑不是很快，但是沒帶水還是失算啊！順帶一提，82歲的爺爺是太魯閣馬拉松的65歲組記錄保持人
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 131~160 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 160~180 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 180~186 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 186~197 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 197~203 | 97.5~100% |
| 最大心率為203 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
181.15 km 
mizuno wave rider21大阪馬拉松紀念鞋 累積 :
982.1 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'52" | 00:06'52" |
| 2 | 06'07" | 00:12'59" |
| 3 | 06'07" | 00:19'06" |
| 4 | 05'56" | 00:25'02" |
| 5 | 05'53" | 00:30'55" |
| 6 | 06'07" | 00:37'02" |
| 7 | 06'18" | 00:43'20" |
| 8 | 06'00" | 00:49'20" |
| 9 | 06'04" | 00:55'24" |
| 10 | 06'25" | 01:01'49" |
| 11 | 06'36" | 01:08'25" |
| 12 | 06'09" | 01:14'34" |
| 13 | 06'48" | 01:21'22" |
| 14 | 06'06" | 01:27'28" |
| 15 | 06'24" | 01:33'52" |
| 16 | 06'16" | 01:40'08" |
| 17 | 05'39" | 01:45'47" |
| 17.2 | 11'34" | 01:47'33" |
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