走馬瀨馬後恢復跑 里程13.03公里 計時1小時10分 9.47 公里/小時
天氣 晴朗
氣溫19度 舒適
路線 天母磺溪環道
訓練項目 緩坡
補給 一瓶礦泉水 蘇打餅乾
起點 終點 天母玉皇宮
早上7點 5分起跑
早上8點30分收攤
跑後返家盥洗用餐 結束今天的訓練
總距離：13.03 公里 (8.1 英里)
總時間：1:22:36
移動時間：1:10:07
平均速度：9.47 公里/小時 (5.9 英里/小時)
平均移動速度：11.15 公里/小時 (6.9 英里/小時)
最快速度：16.12 公里/小時 (10.0 英里/小時)
平均速度：6:20 分鐘/公里 (10:12 分鐘/英里)
平均移動速度：5:23 分鐘/公里 (8:40 分鐘/英里)
最快速度：3:43 分鐘/公里 (5:60 分鐘/英里)
最高海拔：52 公尺 (170 英尺)
最低海拔：4 公尺 (12 英尺)
爬升高度：291 公尺 (955 英尺)
最大坡度：170 %
最小坡度：-12 %
記錄時間：2014/2/1 上午 7:05


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