高銓順 2012/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

高銓順桃園
ID 4967

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10.1 km | 01:26:45 | 08:34/km

日期: 2012-10-27 06:53 - 地點: 大興西路-南崁 - 天氣: 晴 - 平均心率: 38 - 卡路里: 638 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

Pace: 05'04" / 06'13" / 09'07" / 09'39" / 13'18" / 08'00" / 09'41" / 10'40" / 07'26" / 06'21" / 10'08" /

兒子跑到南崁吃早餐去...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 165.68 km

XT 上傳 | 12 years ago

俊樺, EDS/Leo 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	06'13"	00:11'17"
3	09'07"	00:20'24"
4	09'39"	00:30'03"
5	13'18"	00:43'21"
6	08'00"	00:51'21"
7	09'41"	01:01'02"
8	10'40"	01:11'42"
9	07'26"	01:19'08"
10	06'21"	01:25'29"
10.1	10'03"	01:26'45"

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