振元唱 2018/05/20 訓練日誌 | Marathon's World

振元唱苗栗
ID 226945

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8.8 km | 00:57:38 | 06:35/km

日期: 2018-05-20 05:01 - 平均心率: 136 - 卡路里: 462 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 07'10" / 06'14" / 06'11" / 05'51" / 11'19" / 05'39" / 05'31" / 05'33" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'09"

(07'09")

07'09" (+01'39")

1000 / 1000

2

06'14"

(13'24")

06'14" (+00'44")

1000 / 2000

3

06'10"

(19'35")

06'10" (+00'40")

1000 / 3000

4

05'50"

(25'26")

05'50" (+00'20")

1000 / 4000

5

11'19"

(36'45")

11'19" (+05'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

振元唱

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 373.58 km

TCX 上傳 | 6 years ago

蔡坤達, Y.C. TSENG 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	06'14"	00:13'24"
3	06'11"	00:19'35"
4	05'51"	00:25'26"
5	11'19"	00:36'45"
6	05'39"	00:42'24"
7	05'31"	00:47'55"
8	05'33"	00:53'28"
8.7	05'35"	00:57'38"

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