廖文紹(大坪) 2014/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

廖文紹(大坪) 苗栗
ID 8770

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廖文紹(大坪)

10.1 km | 01:07:58 | 06:41/km

日期: 2014-03-24 16:33 - 地點: 造橋鄉 - 天氣: 好 - 平均心率: 89 - 卡路里: 851 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 64%

Pace: 06'42" / 06'38" / 06'35" / 05'13" / 09'31" / 06'17" / 06'27" / 06'05" / 07'25" / 05'45" / 09'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:02'42"

(01:02'42")

06'45"

9281 / 9281

2

05'16"

(01:07'58")

05'31"

951 / 10233

苗栗

廖文紹(大坪)

小松和鄭信生說推

·

鄭信生我也要跳！

2014-03-24 19:59 ·

跟蔡頭(蔡建勳)跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 340.10 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 9 累積 : 3309.9 km

XT 上傳 | 11 years ago

愛漫跑, 蔡建勳(大坪) 和其他 39 人說推

·

He-jih Tsai 真有趣！！

2014-03-24 20:07 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'38"	00:13'20"
3	06'35"	00:19'55"
4	05'13"	00:25'08"
5	09'31"	00:34'39"
6	06'17"	00:40'56"
7	06'27"	00:47'23"
8	06'05"	00:53'28"
9	07'25"	01:00'53"
10	05'45"	01:06'38"
10.1	09'07"	01:07'58"

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