黃添利 2014/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

黃添利台南
ID 20323

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5.9 km | 00:38:52 | 06:32/km

日期: 2014-03-26 18:04 - 地點: 南台科大 - 平均心率: 89 - 卡路里: 472 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 77%

Pace: 05'33" / 13'28" / 05'08" / 05'03" / 05'03" / 04'54" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 235.19 km

MIZUNO Wave Spacer AR4 Wide 8KS-31203 累積 : 1161.2 km

XT 上傳 | 11 years ago

kent, 郭文全和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	13'28"	00:19'01"
3	05'08"	00:24'09"
4	05'03"	00:29'12"
5	05'03"	00:34'15"
5.9	04'54"	00:38'52"

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