張裕東 2018/11/11 訓練日誌

張裕東桃園
ID 337596

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張裕東

全馬 | 04:31:06 | 06:25/km | 第8馬

運動 i 臺灣 2018 年臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2018-11-11
成績	04:31:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'57")

00:35'57" (+08'08")

01:16'11" (+19'22")

10 km

(01:16'11")

00:40'14" (+12'25")

15 km

(01:48'00")

00:31'49" (+04'00")

01:04'41" (+07'52")

20 km

(02:20'52")

00:32'52" (+05'03")

25 km

(02:48'41")

00:27'49"

00:56'49"

30 km

(03:17'41")

00:29'00" (+01'11")

35 km

(03:48'00")

00:30'19" (+02'30")

00:59'06" (+02'17")

40 km

(04:16'47")

00:28'47" (+00'58")

Finish

(04:31:06)

日期: 2018-11-11 06:20 - 總爬升: 191 m - 地點: 田中 - 天氣: 夏天又回來了 - 平均心率: 142 - 卡路里: 2121 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 97% - PM2.5: 不佳(62)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'42"

(09'42")

09'42" (+04'49")

1000 / 1000

06'23"

(16'05")

06'23" (+01'30")

1000 / 2000

06'23"

(22'28")

06'23" (+01'30")

1000 / 3000

06'05"

(28'34")

06'05" (+01'12")

1000 / 4000

07'22"

(35'57")

07'22" (+02'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

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張裕東

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吃吃喝喝馬，吃飽喝🈵️，爽😊！

賽前宣言: 期待中籤

賽後評分: 吃飽喝🈵️！可惜烤乳豬沒吃到！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 370.79 km

Adidas Boston 6 累積 : 1555.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

苗天, 泉和其他 32 人說推

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觀看另 6 則留言

John Chen 裕東哥，晚安
恭喜漂亮完賽‥‥(*^^*)

2018-11-11 18:30 ·

2 個人推

Judy 恭喜裕東歡樂完賽!

2018-11-11 19:03 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'42"	00:09'42"
2	06'23"	00:16'05"
3	06'24"	00:22'29"
4	06'05"	00:28'34"
5	07'23"	00:35'57"
6	08'20"	00:44'17"
7	06'24"	00:50'41"
8	09'07"	00:59'48"
9	06'06"	01:05'54"
10	10'17"	01:16'11"
11	05'54"	01:22'05"
12	05'54"	01:27'59"
13	07'53"	01:35'52"
14	05'51"	01:41'43"
15	06'17"	01:48'00"
16	08'27"	01:56'27"
17	05'57"	02:02'24"
18	05'41"	02:08'05"
19	05'42"	02:13'47"
20	07'05"	02:20'52"
21	04'58"	02:25'50"
22	05'04"	02:30'54"
23	06'12"	02:37'06"
24	06'13"	02:43'19"
25	05'22"	02:48'41"
26	04'56"	02:53'37"
27	05'31"	02:59'08"
28	07'20"	03:06'28"
29	05'45"	03:12'13"
30	05'28"	03:17'41"
31	06'29"	03:24'10"
32	05'24"	03:29'34"
33	05'04"	03:34'38"
34	05'16"	03:39'54"
35	08'06"	03:48'00"
36	06'12"	03:54'12"
37	04'53"	03:59'05"
38	05'39"	04:04'44"
39	06'36"	04:11'20"
40	05'27"	04:16'47"
41	05'12"	04:21'59"
42	04'57"	04:26'56"
42.9	04'54"	04:31'07"