福祥(錸德竹22晨跑團) 2018/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

福祥(錸德竹22晨跑團) 新竹
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福祥(錸德竹22晨跑團)

15.3 km | 01:39:45 | 06:31/km

日期: 2018-11-12 04:39 - 地點: 竹22 - 天氣: 好 - 平均心率: 157 - 卡路里: 846 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 21°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 07'49" / 06'52" / 06'23" / 06'18" / 06'25" / 06'22" / 06'40" / 06'37" / 06'20" / 06'22" / 06'14" / 06'19" / 06'30" / 06'19" / 06'22" / 06'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:39'44"

(01:39'44")

06'31"

15301 / 15301

新竹

福祥(錸德竹22晨跑團)

·

新竹

福祥(錸德竹22晨跑團)

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錸德竹22晨跑團練恢復跑篇，獨推慢慢跑15Ｋ，腳有些抬不起來。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 475.30 km

丫拖- 020 累積 : 957.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

徐仁政, winy 和其他 136 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'49"	00:07'49"
2	06'52"	00:14'41"
3	06'23"	00:21'04"
4	06'18"	00:27'22"
5	06'25"	00:33'47"
6	06'22"	00:40'09"
7	06'40"	00:46'49"
8	06'37"	00:53'26"
9	06'20"	00:59'46"
10	06'22"	01:06'08"
11	06'14"	01:12'22"
12	06'19"	01:18'41"
13	06'30"	01:25'11"
14	06'19"	01:31'30"
15	06'22"	01:37'52"
15.3	06'12"	01:39'45"

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