林淦鈿（淦哥） 2018/12/09 訓練日誌

全馬 | 03:59:21 | 05:40/km | 第36馬

2018 臺北馬拉松

官方成績
日期	2018-12-09
成績	03:59:21
總名次	1962 / 6271
分組名次	744 / 2103
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'45")

00:26'45" (+00'19")

00:53'11"

10 km

(00:53'11")

00:26'26"

15 km

(01:20'09")

00:26'58" (+00'32")

00:54'21" (+01'10")

20 km

(01:47'32")

00:27'23" (+00'57")

25 km

(02:15'54")

00:28'22" (+01'56")

00:57'37" (+04'26")

30 km

(02:45'09")

00:29'15" (+02'49")

35 km

(03:14'15")

00:29'06" (+02'40")

00:59'09" (+05'58")

40 km

(03:44'18")

00:30'03" (+03'37")

Finish

(03:59:21)

日期: 2018-12-09 06:30 - 總爬升: 853 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 2013 Cal - 平均步頻: 186

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'39")

1000 / 1000

05'11"

(11'01")

05'11"

1000 / 2000

05'14"

(16'15")

05'14" (+00'03")

1000 / 3000

05'16"

(21'32")

05'16" (+00'05")

1000 / 4000

05'12"

(26'44")

05'12" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 雖然河濱改了路線，但還是在河二側。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 290.57 km

NIKE Nike Air Zoom Pegasus 35 累積 : 683.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

賴宏易, Matt 和其他 51 人說推

留言

觀看另 13 則留言

溪湖人恭喜

2018-12-10 09:06 ·

1 個人推

Kun-Cheng Wang 恭喜破4 破4真的很難想到都怕

2018-12-12 19:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'11"	00:11'01"
3	05'15"	00:16'16"
4	05'16"	00:21'32"
5	05'13"	00:26'45"
6	05'18"	00:32'03"
7	05'15"	00:37'18"
8	05'18"	00:42'36"
9	05'16"	00:47'52"
10	05'19"	00:53'11"
11	05'15"	00:58'26"
12	05'21"	01:03'47"
13	05'32"	01:09'19"
14	05'23"	01:14'42"
15	05'27"	01:20'09"
16	05'30"	01:25'39"
17	05'25"	01:31'04"
18	05'44"	01:36'48"
19	05'22"	01:42'10"
20	05'22"	01:47'32"
21	05'44"	01:53'16"
22	05'38"	01:58'54"
23	05'42"	02:04'36"
24	05'33"	02:10'09"
25	05'45"	02:15'54"
26	05'50"	02:21'44"
27	05'40"	02:27'24"
28	05'52"	02:33'16"
29	05'53"	02:39'09"
30	06'00"	02:45'09"
31	05'55"	02:51'04"
32	05'37"	02:56'41"
33	05'53"	03:02'34"
34	05'50"	03:08'24"
35	05'51"	03:14'15"
36	06'13"	03:20'28"
37	05'53"	03:26'21"
38	05'59"	03:32'20"
39	05'57"	03:38'17"
40	06'01"	03:44'18"
41	08'43"	03:53'01"
42	03'17"	03:56'18"
42.5	05'35"	03:59'21"