張炳麟 2018/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

張炳麟雲林
ID 249153

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全馬 | 05:39:07 | 07:57/km | 第61馬

2018 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2018-12-23
成績	05:39:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'43")

00:33'43"

01:11'08"

10 km

(01:11'08")

00:37'25" (+03'42")

15 km

(01:46'37")

00:35'29" (+01'46")

01:13'12" (+02'04")

20 km

(02:24'20")

00:37'43" (+04'00")

25 km

(03:00'07")

00:35'47" (+02'04")

01:22'44" (+11'36")

30 km

(03:47'04")

00:46'57" (+13'14")

35 km

(04:30'09")

00:43'05" (+09'22")

01:27'06" (+15'58")

40 km

(05:14'10")

00:44'01" (+10'18")

Finish

(05:39:07)

日期: 2018-12-23 06:25 - 卡路里: 2330 Cal - 總步數: 50848 - 平均步頻: 149 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 65% - PM2.5: 危險(92)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'57"

(06'57")

06'54" (+01'04")

1006 / 1006

187 / 77

2

06'34"

(13'31")

06'33" (+00'43")

1000 / 2007

177 / 85

3

06'42"

(20'13")

06'40" (+00'50")

1002 / 3010

182 / 81

4

07'14"

(27'27")

07'11" (+01'21")

1004 / 4014

152 / 91

5

06'20"

(33'47")

06'16" (+00'26")

1008 / 5023

185 / 85

展開計圈分析

6

06'04"

(39'51")

06'01" (+00'11")

1007 / 6030

185 / 89

7

09'22"

(49'13")

09'21" (+03'31")

1000 / 7031

123 / 86

8

07'45"

(56'58")

07'41" (+01'51")

1007 / 8038

142 / 91

9

06'42"

(01:03'40")

06'41" (+00'51")

1000 / 9039

161 / 92

10

07'31"

(01:11'11")

07'27" (+01'37")

1007 / 10046

152 / 88

11

05'53"

(01:17'04")

05'53" (+00'03")

1000 / 11046

189 / 89

12

05'53"

(01:22'57")

05'50"

1006 / 12053

189 / 90

13

07'26"

(01:30'23")

07'22" (+01'32")

1007 / 13060

149 / 90

14

10'24"

(01:40'47")

10'22" (+04'32")

1002 / 14062

109 / 88

15

05'53"

(01:46'40")

05'52" (+00'02")

1002 / 15065

188 / 90

16

07'30"

(01:54'10")

07'29" (+01'39")

1001 / 16066

151 / 88

17

06'38"

(02:00'48")

06'35" (+00'45")

1006 / 17073

179 / 84

18

08'41"

(02:09'29")

08'36" (+02'46")

1007 / 18081

130 / 88

19

06'15"

(02:15'44")

06'13" (+00'23")

1004 / 19085

184 / 87

20

08'44"

(02:24'28")

08'43" (+02'53")

1001 / 20087

138 / 82

21

06'44"

(02:31'12")

06'40" (+00'50")

1009 / 21096

179 / 83

22

06'47"

(02:37'59")

06'44" (+00'54")

1006 / 22103

173 / 85

23

08'40"

(02:46'39")

08'39" (+02'49")

1001 / 23104

133 / 86

24

06'20"

(02:52'59")

06'18" (+00'28")

1004 / 24109

183 / 86

25

07'16"

(03:00'15")

07'15" (+01'25")

1000 / 25110

166 / 82

26

10'56"

(03:11'11")

10'55" (+05'05")

1000 / 26111

99 / 91

27

07'48"

(03:18'59")

07'47" (+01'57")

1001 / 27112

144 / 88

28

06'33"

(03:25'32")

06'31" (+00'41")

1003 / 28115

181 / 84

29

09'25"

(03:34'57")

09'21" (+03'31")

1006 / 29122

127 / 83

30

12'17"

(03:47'14")

12'11" (+06'21")

1006 / 30129

114 / 71

31

09'10"

(03:56'24")

09'06" (+03'16")

1005 / 31135

134 / 81

32

08'18"

(04:04'42")

08'16" (+02'26")

1002 / 32138

153 / 78

33

06'50"

(04:11'32")

06'48" (+00'58")

1003 / 33141

178 / 82

34

08'39"

(04:20'11")

08'38" (+02'48")

1000 / 34142

156 / 73

35

10'08"

(04:30'19")

10'07" (+04'17")

1000 / 35142

134 / 73

36

06'53"

(04:37'12")

06'52" (+01'02")

1000 / 36142

180 / 80

37

08'24"

(04:45'36")

08'23" (+02'33")

1000 / 37143

132 / 89

38

09'43"

(04:55'19")

09'39" (+03'49")

1006 / 38149

115 / 89

39

08'17"

(05:03'36")

08'16" (+02'26")

1001 / 39150

146 / 82

40

10'46"

(05:14'22")

10'42" (+04'52")

1006 / 40156

103 / 90

41

07'08"

(05:21'30")

07'05" (+01'15")

1005 / 41161

169 / 83

42

07'58"

(05:29'28")

07'54" (+02'04")

1007 / 42169

142 / 88

43

07'59"

(05:37'27")

07'58" (+02'08")

1001 / 43171

146 / 85

萬丹紅豆馬完賽

賽後評分: 補給路線優
給 4 星

12月累積里程 : 433.81 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

陳泰利, 黃時斌和其他 65 人說推

·

觀看另 36 則留言

王慈寬早安～跑跑健康快樂～
聖誕節快樂～

2018-12-25 09:04 ·

1 個人推

文匠聖誕節快樂~~~

2018-12-25 10:20 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'34"	00:13'31"
3	06'42"	00:20'13"
4	07'11"	00:27'24"
5	06'19"	00:33'43"
6	06'05"	00:39'48"
7	09'25"	00:49'13"
8	07'42"	00:56'55"
9	06'42"	01:03'37"
10	07'31"	01:11'08"
11	05'53"	01:17'01"
12	05'50"	01:22'51"
13	07'28"	01:30'19"
14	10'25"	01:40'44"
15	05'53"	01:46'37"
16	07'30"	01:54'07"
17	06'34"	02:00'41"
18	08'41"	02:09'22"
19	06'15"	02:15'37"
20	08'43"	02:24'20"
21	06'40"	02:31'00"
22	06'49"	02:37'49"
23	08'43"	02:46'32"
24	06'20"	02:52'52"
25	07'15"	03:00'07"
26	10'58"	03:11'05"
27	07'47"	03:18'52"
28	06'31"	03:25'23"
29	09'21"	03:34'44"
30	12'20"	03:47'04"
31	09'00"	03:56'04"
32	08'30"	04:04'34"
33	06'50"	04:11'24"
34	08'35"	04:19'59"
35	10'10"	04:30'09"
36	06'55"	04:37'04"
37	08'11"	04:45'15"
38	09'49"	04:55'04"
39	08'03"	05:03'07"
40	11'03"	05:14'10"
41	07'05"	05:21'15"
42	07'57"	05:29'12"
43	07'59"	05:37'11"
43.2	12'25"	05:39'07"

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