hpb2065 2019/01/13 訓練日誌

hpb2065 苗栗
ID 134571

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hpb2065

恭喜完成了第 50 馬

全馬 | 03:56:20 | 05:36/km | 第50馬

2019 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2019-01-13
成績	03:56:20
總名次	1240 / 4159
分組名次	516 / 1438
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'48")

00:26'48"

00:53'50"

10 km

(00:53'50")

00:27'02" (+00'14")

15 km

(01:21'00")

00:27'10" (+00'22")

00:54'21" (+00'31")

20 km

(01:48'11")

00:27'11" (+00'23")

25 km

(02:15'47")

00:27'36" (+00'48")

00:55'45" (+01'55")

30 km

(02:43'56")

00:28'09" (+01'21")

35 km

(03:13'10")

00:29'14" (+02'26")

00:58'57" (+05'07")

40 km

(03:42'53")

00:29'43" (+02'55")

Finish

(03:56:20)

日期: 2019-01-13 06:00 - 地點: 台北市 - 天氣: 陰 - 平均心率: 150 - 卡路里: 2392 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'33")

1000 / 1000

05'15"

(11'00")

05'15" (+00'03")

1000 / 2000

05'20"

(16'21")

05'20" (+00'08")

1000 / 3000

05'12"

(21'33")

05'12"

1000 / 4000

05'15"

(26'48")

05'15" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 中規中矩德賽事，工作人員熱心
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 140.38 km

adidas boston 累積 : 2627.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Lu minum, 張駿宥和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'16"	00:11'01"
3	05'20"	00:16'21"
4	05'12"	00:21'33"
5	05'15"	00:26'48"
6	05'25"	00:32'13"
7	05'16"	00:37'29"
8	05'24"	00:42'53"
9	05'22"	00:48'15"
10	05'35"	00:53'50"
11	05'25"	00:59'15"
12	05'24"	01:04'39"
13	05'22"	01:10'01"
14	05'29"	01:15'30"
15	05'30"	01:21'00"
16	05'22"	01:26'22"
17	05'25"	01:31'47"
18	05'36"	01:37'23"
19	05'32"	01:42'55"
20	05'16"	01:48'11"
21	06'01"	01:54'12"
22	05'17"	01:59'29"
23	05'37"	02:05'06"
24	05'22"	02:10'28"
25	05'19"	02:15'47"
26	05'35"	02:21'22"
27	05'30"	02:26'52"
28	05'39"	02:32'31"
29	05'29"	02:38'00"
30	05'56"	02:43'56"
31	05'25"	02:49'21"
32	05'43"	02:55'04"
33	06'14"	03:01'18"
34	05'43"	03:07'01"
35	06'09"	03:13'10"
36	05'39"	03:18'49"
37	06'19"	03:25'08"
38	06'02"	03:31'10"
39	05'34"	03:36'44"
40	06'09"	03:42'53"
41	05'39"	03:48'32"
42	05'16"	03:53'48"
42.5	04'54"	03:56'20"