馬臉(三等國民) 2019/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

馬臉(三等國民) 嘉義
ID 323013

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馬臉(三等國民)

10.0 km | 01:02:40 | 06:15/km

日期: 2019-03-11 22:15 - 平均心率: 138 - 卡路里: 595 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 81%

Pace: 06'02" / 05'45" / 05'44" / 06'10" / 06'22" / 07'52" / 06'15" / 06'12" / 06'08" / 06'02" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+00'18")

1000 / 1000

2

05'45"

(11'46")

05'45" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'43"

(17'30")

05'43"

1000 / 3000

4

06'10"

(23'41")

06'10" (+00'27")

1000 / 4000

5

06'22"

(30'03")

06'22" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

馬臉(三等國民)

·

三日不讀書，面目可憎
四天沒跑步，肚肉肥滿

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 273.32 km

Reebok 01 累積 : 1605.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳美伶, 呂仲易和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'45"	00:11'47"
3	05'44"	00:17'31"
4	06'10"	00:23'41"
5	06'22"	00:30'03"
6	07'52"	00:37'55"
7	06'15"	00:44'10"
8	06'12"	00:50'22"
9	06'08"	00:56'30"
10	06'02"	01:02'32"
10.0	07'15"	01:02'41"

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