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    陳果狗 嘉義
    ID 299741
    317 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    陳果狗
    6.0 km | 00:30:36 | 05:05/km
    日期: 2019-03-12 08:01 - 總爬升: 120 m - 地點: 楊梅後山 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 173 - 卡路里: 389 Cal - 總步數: 5534 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 59%
    Pace: 05'07" / 06'00" / 05'21" / 04'20" / 04'31" / 04'48" / 48'20" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    05'09"  (05'09")
    		05'08" (+00'48")1002 / 1002186 / 104
    2
    06'03"  (11'12")
    		06'01" (+01'41")1002 / 2004178 / 92
    3
    05'23"  (16'35")
    		05'22" (+01'02")1000 / 3005179 / 103
    4
    04'21"  (20'56")
    		04'20"1001 / 4006190 / 120
    5
    04'35"  (25'31")
    		04'34" (+00'14")1001 / 5008181 / 120
    展開計圈分析
    6
    05'02"  (30'33")
    		05'01" (+00'41")1000 / 6008171 / 116
    7
    00'03"  (30'36")
    		11'54" (+07'34")4 / 6012120 / 70
    嘉義
    陳果狗
    · 留言
    嘉義
    陳果狗
    · 留言

    正在拉筋準備起跑時看到一團很像小學生又很像中學生，約有20幾人，後面一台機車跟隨，應該是教練，每個人都帶著口罩式防毒面具，拉完筋後火速跟上了，哈哈

    下了山5.6k巧遇羅吉偉(沒聊很多)，10秒鍾而已，我趕配速時間

    6k終點，走回楊梅事務所機車棚拿毛斤擦汗，從我前面飛跑過去看起來很像跑友李耀同大哥樣子，哈哈好像沒看到我

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區120~14665~79%
    2:M馬拉松配速區146~16479~89%
    3:T乳酸耐力區164~17089~92%
    4:A無氧耐力區170~18092~97.5%
    5:I最大耗氧區180~18597.5~100%
    最大心率為185 點此去設定最大心率
    3月累積里程 : 175.88 km
    MW Watch 上傳 | 5 years ago
    黃碧香, 披薩妞🍕阿薩 和其他 73 人說推
    · 留言
    觀看另 32 則留言
    황속치 早安😊😊
    一早就這麼有活力
    速度真快啊！
    2019-03-12 09:22 ·
     1 個人推
    劉淑蘭 早安
    2019-03-12 09:38 ·
     1 個人推
    廖品蓁 果狗早安～運動愉快！
    2019-03-12 09:41 ·
     1 個人推
    Coffee 早安喔~活力充沛的早跑喔~
    2019-03-12 10:00 ·
     1 個人推
    Judy 狗狗早安!!
    好熱鬧的後山，速度好快!!
    2019-03-12 10:13 ·
     1 個人推
    李耀同 果狗早安：早上跑步愉快、那是你產生錯覺、我沒那麼.勇.猛.飛快跑過去、謝謝你啦。
    2019-03-12 11:09 ·
     1 個人推
    美鳳 哇啊～速度好快！運動愉快喔！
    2019-03-12 12:05 ·
     1 個人推
    呂冠毅 午安 運動愉快
    2019-03-12 12:52 ·
     1 個人推
    Fen 午安
    運動愉快
    2019-03-12 13:23 ·
     1 個人推
    羅吉偉 相見歡真開心，看你認真運動真帥氣!
    2019-03-12 14:02 ·
     1 個人推
    蘭平 午安～山訓愉快
    2019-03-12 14:16 ·
     1 個人推
    巫清錦 午安！運動愉快！
    2019-03-12 14:23 ·
     1 個人推
    🍎五香乖乖😷 下午好 跑步好心情~
    2019-03-12 14:38 ·
     1 個人推
    Maggie Huang 果狗：午安，運動愉快！^^
    2019-03-12 16:17 ·
     1 個人推
    戴永承 晚安，祝常保運動的朋友身體健康、一夜好眠。
    2019-03-12 20:00 ·
     1 個人推
    許德權 越跑越快，加油😁。
    2019-03-12 20:27 ·
     1 個人推
    Jance 晚安！跑步快樂！😊
    2019-03-12 20:30 ·
     1 個人推
    Pin Jang 晚安！跑步愉快！
    2019-03-12 20:58 ·
     1 個人推
    楊福仁 晚安，山路訓練愉快！
    2019-03-12 20:58 ·
     1 個人推
    吳小卒 晚上好～運動愉快！
    2019-03-12 21:10 ·
     1 個人推
    Chaur-Chin Chen 晚安，運動好心情😄😉~
    2019-03-12 21:12 ·
     1 個人推
    蔡秉軒 晚上好，運動愉快~
    2019-03-12 21:37 ·
     1 個人推
    呂理用 晚安！晨跑山訓愉快！
    2019-03-12 22:58 ·
     1 個人推
    阿志 果狗 晚安 運動愉快
    2019-03-12 23:51 ·
     1 個人推
    阿財 晚安，運動愉快。
    2019-03-12 23:59 ·
     1 個人推
    孫宏祥 { 祥 哥 } 早安!
    週三好心情，運動快樂~
    2019-03-13 02:19 ·
     1 個人推
    Chaur-Chin Chen 早安
    2019-03-13 07:49 ·
     1 個人推
    吉哥 加油
    2019-03-13 20:04 ·
     1 個人推
    Maggie Huang 果狗：晚安！
    謝謝鼓勵哦！
    祝今夜好眠！^^
    2019-03-13 20:46 ·
     1 個人推
    louis Yu 運動樂活樂享!!
    2019-03-13 21:12 ·
     1 個人推
    Kelly🌸🌼 謝謝鼓勵💜💛
    2019-03-13 22:24 ·
     1 個人推
    Chaur-Chin Chen 早安，運動愉快！
    2019-03-14 08:30 ·
     1 個人推
    陳建成（JO愛兆東勢夜跑） 早安～真是充滿活力的晨運!
    2019-03-14 08:57 ·
     1 個人推
    blue 跑步愉快心情好
    2019-03-16 13:42 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 118~ 154


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'07"00:05'07"
    206'00"00:11'07"
    305'21"00:16'28"
    404'20"00:20'48"
    504'31"00:25'19"
    604'48"00:30'07"
    6.036'53"00:30'36"

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