【 “耐寒” + “全馬破330” 特訓 ！💪】

★”赤足” + “赤膊” 夜跑 11公里...❄
★跑完沖 ”冷水澡” ...❄

大小鬼湖6天，第四天3/3左腳踝嚴重扭傷，休養了整整一周，沒看醫生也沒練跑...

3/12恢復的差不多了，小跑個11公里56分，左腳還好沒什麼狀況，繼續努力！🏇