4.1 km | 00:25:18 | 06:07/km日期: 2019-03-28 22:50 - 地點: 國立清華大學南大校區 - 天氣: 有風但有點熱 - 平均心率: 146 - 卡路里: 233 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(11)
Pace: 05'01" / 06'16" / 06'45" / 06'27" / 06'16" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'00" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'16" (+01'16") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'45" (+01'45") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'26" (+01'26") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'04" (+01'04") | 134 / 4134 |
1.5 Miles Cool Down
課表DNF所以稍微跟著跑1km tempo再收操。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
| 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
281.38 km 
adidas adizero tempo 9 累積 :
1215.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'01" | 00:05'01" |
| 2 | 06'16" | 00:11'17" |
| 3 | 06'45" | 00:18'02" |
| 4 | 06'27" | 00:24'29" |
| 4.1 | 06'03" | 00:25'18" |
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