10.2 km | 00:58:52 | 05:45/km日期: 2012-12-23 09:25 - 地點: 新莊副都心 - 天氣: 冷, 風大. 有毛毛毛毛雨 - 卡路里: 765 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 77%
Pace: 06'01" / 05'47" / 05'48" / 05'49" / 05'54" / 05'42" / 05'46" / 05'44" / 05'33" / 05'30" / 05'31" /
天氣這麼冷出門要有點決心
但一旦出了門開跑起來又越跑越爽
前2k好像心跳帶位置有問題. 心跳一度飆高到190+
嚇一大跳.
跑到8k公司電話就來了. 剛好藉口補到10k就收工
回家弄一弄進公司開最後一天的年度會議
之後要儘量以14k為基準來跑
12月累積里程 :
264.89 km ![](images/shoe.png)
ASICS GEL-KAYANO 16 累積 :
822.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'01" | 00:06'01" |
2 | 05'47" | 00:11'48" |
3 | 05'48" | 00:17'36" |
4 | 05'49" | 00:23'25" |
5 | 05'54" | 00:29'19" |
6 | 05'42" | 00:35'01" |
7 | 05'46" | 00:40'47" |
8 | 05'44" | 00:46'31" |
9 | 05'33" | 00:52'04" |
10 | 05'30" | 00:57'34" |
10.2 | 05'31" | 00:58'52" |