好涼 2011/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

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輪霸西濱200K

官方成績
日期	2011-03-05
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'40")

00:21'40" (+09'55")

00:56'41" (+32'47")

10 km

(00:56'41")

00:35'01" (+23'16")

15 km

(01:09'23")

00:12'42" (+00'57")

00:27'12" (+03'18")

20 km

(01:23'53")

00:14'30" (+02'45")

25 km

(01:38'59")

00:15'06" (+03'21")

00:31'31" (+07'37")

30 km

(01:55'24")

00:16'25" (+04'40")

35 km

(02:13'35")

00:18'11" (+06'26")

01:10'48" (+46'54")

40 km

(03:06'12")

00:52'37" (+40'52")

45 km

(03:40'38")

00:34'26" (+22'41")

00:49'56" (+26'02")

50 km

(03:56'08")

00:15'30" (+03'45")

55 km

(04:11'46")

00:15'38" (+03'53")

00:31'26" (+07'32")

60 km

(04:27'34")

00:15'48" (+04'03")

65 km

(04:43'41")

00:16'07" (+04'22")

00:32'50" (+08'56")

70 km

(05:00'24")

00:16'43" (+04'58")

75 km

(05:16'43")

00:16'19" (+04'34")

00:31'54" (+08'00")

80 km

(05:32'18")

00:15'35" (+03'50")

85 km

(05:48'48")

00:16'30" (+04'45")

00:40'07" (+16'13")

90 km

(06:12'25")

00:23'37" (+11'52")

95 km

(06:25'54")

00:13'29" (+01'44")

00:25'37" (+01'43")

100 km

(06:38'02")

00:12'08" (+00'23")

105 km

(06:51'41")

00:13'39" (+01'54")

00:26'31" (+02'37")

110 km

(07:04'33")

00:12'52" (+01'07")

115 km

(07:16'29")

00:11'56" (+00'11")

00:25'39" (+01'45")

120 km

(07:30'12")

00:13'43" (+01'58")

125 km

(07:46'02")

00:15'50" (+04'05")

00:28'53" (+04'59")

130 km

(07:59'05")

00:13'03" (+01'18")

135 km

(08:10'50")

00:11'45"

00:23'54"

140 km

(08:22'59")

00:12'09" (+00'24")

145 km

(08:38'37")

00:15'38" (+03'53")

00:00'00"

Finish

()

日期: 2011-03-06 02:42 - 總爬升: 657 m - 卡路里: 3945 Cal

3月累積里程 : 200.00 km

GPX 上傳 | 10 years ago

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	8.0	-1.9 %
2	16.7	-0.6 %
3	15.7	1.8 %
4	18.4	-0.6 %
5	17.3	-0.4 %
6	24.0	-1.7 %
7	17.6	-0.4 %
8	2.5	4.0 %
9	22.9	-0.9 %
10	21.7	-1.0 %
11	22.8	4.0 %
12	25.0	-0.4 %
13	22.8	-0.8 %
14	23.5	4.0 %
15	24.2	-0.8 %
16	19.5	6.0 %
17	21.8	-0.9 %
18	19.4	-0.5 %
19	20.9	-2.2 %
20	22.2	-1.4 %
21	18.9	1.3 %
22	16.9	2.5 %
23	24.7	-1.5 %
24	17.7	3.5 %
25	23.4	-2.2 %
26	19.6	-3.5 %
27	15.9	6.2 %
28	20.0	-1.2 %
29	16.5	-1.6 %
30	20.5	-7.4 %
31	15.6	4.5 %
32	14.9	3.5 %
33	14.8	-2.3 %
34	17.9	-1.4 %
35	20.8	-1.4 %
36	20.9	2.9 %
37	21.8	-2.3 %
38	20.1	-3.3 %
39	22.8	-1.5 %
40	1.4	-1.2 %
41	2.6	6.2 %
42	18.4	2.8 %
43	21.2	-3.4 %
44	22.0	4.5 %
45	20.7	-1.4 %
46	22.0	-2.3 %
47	19.6	5.8 %
48	19.5	-1.6 %
49	17.7	-0.4 %
50	18.6	1.0 %
51	20.9	-3.7 %
52	20.1	-1.4 %
53	17.6	2.2 %
54	19.4	-2.9 %
55	18.4	-4.7 %
56	15.6	-3.0 %
57	18.2	5.7 %
58	24.2	-1.6 %
59	18.8	-2.0 %
60	20.2	0.0 %
61	18.7	0.0 %
62	20.3	-2.0 %
63	20.2	8.0 %
64	18.1	-0.9 %
65	16.4	8.0 %
66	20.0	-2.7 %
67	18.8	8.0 %
68	16.7	0.0 %
69	18.2	0.0 %
70	16.5	0.0 %
71	17.1	8.0 %
72	22.5	-1.8 %
73	18.8	-0.9 %
74	18.0	-0.9 %
75	16.6	-0.8 %
76	17.6	1.7 %
77	19.3	-0.4 %
78	19.0	-0.3 %
79	19.4	-1.0 %
80	21.4	-0.1 %
81	17.1	3.7 %
82	24.8	-3.3 %
83	18.8	4.0 %
84	18.0	-1.5 %
85	14.8	4.6 %
86	27.5	-1.7 %
87	19.9	5.2 %
88	18.8	1.2 %
89	22.6	-1.9 %
90	4.8	-0.2 %
91	23.4	3.5 %
92	26.7	-2.3 %
93	23.4	2.0 %
94	20.6	-0.2 %
95	18.8	5.0 %
96	25.9	-3.1 %
97	19.3	3.3 %
98	23.4	-4.6 %
99	29.0	1.6 %
100	29.0	6.3 %
101	26.3	-1.0 %
102	21.8	-2.9 %
103	22.8	3.3 %
104	20.8	14.0 %
105	19.4	-2.5 %
106	26.3	-0.2 %
107	22.6	6.0 %
108	22.8	-0.8 %
109	20.1	-2.0 %
110	25.9	2.0 %
111	25.0	-0.2 %
112	25.2	4.7 %
113	27.3	-0.2 %
114	25.7	-1.2 %
115	22.9	7.3 %
116	23.2	3.0 %
117	26.3	-1.9 %
118	20.5	-2.0 %
119	18.8	1.5 %
120	22.0	-0.8 %
121	23.2	-1.3 %
122	11.0	-1.2 %
123	19.5	1.0 %
124	25.2	-0.4 %
125	25.5	-1.8 %
126	24.2	-4.1 %
127	22.0	4.2 %
128	25.2	-1.6 %
129	24.5	2.3 %
130	20.0	-1.2 %
131	22.0	2.0 %
132	25.5	-2.9 %
133	28.3	-1.7 %
134	25.2	-1.9 %
135	27.7	-0.2 %
136	27.7	1.8 %
137	23.4	-1.3 %
138	22.2	5.0 %
139	25.4	-0.9 %
140	25.5	4.0 %
141	10.1	7.4 %
142	12.5	10.4 %
143	43.9	-8.0 %
144	37.9	-4.0 %
145	30.8	-1.0 %
146	2.6	14.7 %
146.1	1.3	-8.0 %

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