洧任 2013/01/01 訓練日誌

洧任雲林
ID 2015

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洧任

半馬 | 02:17:12 | 06:30/km | 第12半馬

2013年嘉市GO！雙潭馬拉松

官方成績
日期	2013-01-01
成績	02:17:12
總名次	109 / 271
分組名次	480 / 1130
平均速度	06:30/km

官方證書

洧任

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'52")

00:33'52" (+04'31")

01:03'13"

10 km

(01:03'13")

00:29'21"

15 km

(01:35'20")

00:32'07" (+02'46")

01:04'07" (+00'54")

20 km

(02:07'20")

00:32'00" (+02'39")

Finish

(02:17:12)

日期: 2013-01-01 06:39 - 總爬升: 217 m - 平均心率: 125 - 卡路里: 1576 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

19'46"

(19'46")

06'35" (+00'49")

3002 / 3002

20'41"

(40'27")

06'52" (+01'06")

3006 / 6008

17'36"

(58'03")

05'49" (+00'03")

3018 / 9027

17'19"

(01:15'22")

05'46"

2996 / 12023

20'08"

(01:35'30")

06'40" (+00'54")

3015 / 15038

20'10"

(01:55'40")

06'42" (+00'56")

3005 / 18044

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開門馬好吧我豬頭
跑到1K多時奇怪手錶怎麼沒里程數
這場比賽說真的前面慢到不行
不過有上就有下還蠻步錯的
山路ㄉPB就是這場
再來加油啦

賽後評分: 我也找不到獎牌在哪領
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 222.32 km

MIZUNO WAVE AERO 10 累積 : 360.2 km

XT 上傳 | 11 years ago

Jumbo, 阿堯和其他 19 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'41"	00:13'35"
3	06'11"	00:19'46"
4	06'40"	00:26'26"
5	07'26"	00:33'52"
6	06'33"	00:40'25"
7	06'15"	00:46'40"
8	05'30"	00:52'10"
9	05'45"	00:57'55"
10	05'18"	01:03'13"
11	06'18"	01:09'31"
12	05'39"	01:15'10"
13	07'50"	01:23'00"
14	05'55"	01:28'55"
15	06'25"	01:35'20"
16	05'30"	01:40'50"
17	06'43"	01:47'33"
18	07'52"	01:55'25"
19	06'25"	02:01'50"
20	05'30"	02:07'20"
20.2	04'36"	02:08'11"