2.0 km | 00:12:44 | 06:13/km日期: 2014-06-19 05:58 - 地點: 汐止運動公園 - 平均心率: 55 - 卡路里: 168 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 98%
Pace: 05'42" / 05'48" / 28'01" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'35" | 381 / 381 |
| 2 | | 52'23" (+48'48") | 19 / 400 |
| 3 | | 04'01" (+00'26") | 389 / 789 |
| 4 | | 39'24" (+35'49") | 22 / 812 |
| 5 | | 04'18" (+00'43") | 390 / 1202 |
| 6 | | 19'17" (+15'42") | 25 / 1228 |
| 7 | | 05'15" (+01'40") | 399 / 1627 |
| 8 | | 52'20" (+48'45") | 15 / 1643 |
| 9 | | 04'20" (+00'45") | 395 / 2039 |
| 10 | | 47'10" (+43'35") | 22 / 2062 |
測試一下XT的交互訓練設定
設定為100秒休息60秒, 重複次數5次( 5組)
1. 1:26
2. 1:00 (休)
3. 1:35
4. 1:00 (休)
5. 1:35
6. 1:00 (休)
7. 1:34
8. 1:00 (休)
9. 1:33
10. 1:00 (休)
對於高速的速度感還不是很精準, 一開始就暴衝, 5組做完覺的應該還有體力再吃更多組數, 晚上的10組應該吞的下去吧......
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 125~152 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 152~171 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 171~177 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 177~188 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 188~193 | 97.5~100% |
| 最大心率為193 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 : 254.01 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'42" | 00:05'42" |
| 2 | 05'48" | 00:11'30" |
| 2.0 | 28'01" | 00:12'44" |
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