OAblack 2014/06/21 訓練日誌

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OAblack

10.0 km | 01:10:46 | 07:04/km

日期: 2014-06-21 05:45 - 地點: 高雄愛河 - 天氣: 晴 - 平均心率: 75 - 卡路里: 776 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 89%

Pace: 08'58" / 06'46" / 06'21" / 06'47" / 06'53" / 06'51" / 06'56" / 06'34" / 06'47" / 07'51" / 33'20" /

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江大俠~Arsene~ 米魯@@~

2014-06-23 10:14 ·

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江大俠~Arsene~ 霸王冰呀

2014-06-22 10:36 ·

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OAblack 高雄海之冰~ 人超多

2014-06-23 10:00 ·

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江大俠~Arsene~ 餓了餓了
片鴨嗎

2014-06-22 10:36 ·

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OAblack 高雄仁武烤鴉，味道不錯，不過我們太弱了，半隻都吃不完~
還打包回飯店配啤酒@@

2014-06-23 09:50 ·

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退伍後再次回到愛河畔，晃眼攸攸十數年已過~

陌生中帶著點些許熟悉的景象，勾起了曾經青春年少的回憶…

流水潺潺依舊，帶走了多少記憶往事，卻也成就了浩瀚將來!

早安，高雄。早安，愛河~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 125.02 km

XT 上傳 | 10 years ago

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璞兒愛河終於比較漂亮了~是吧??

2014-06-23 17:22 ·

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'58"	00:08'58"
2	06'46"	00:15'44"
3	06'21"	00:22'05"
4	06'47"	00:28'52"
5	06'53"	00:35'45"
6	06'51"	00:42'36"
7	06'56"	00:49'32"
8	06'34"	00:56'06"
9	06'47"	01:02'53"
10	07'51"	01:10'44"
10.0	17'46"	01:10'46"