14.0 km | 01:23:59 | 05:59/km日期: 2013-01-10 18:26 - 地點: 虎科 > 堤防 > 新崙橋 > 158 >堤防 > 新崙橋 > 虎科 - 天氣: 冷 - 平均心率: 31 - 卡路里: 1048 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 73%
Pace: 06'36" / 06'16" / 06'06" / 05'55" / 06'03" / 05'59" / 05'59" / 05'52" / 05'50" / 05'41" / 05'52" / 05'53" / 05'47" / 05'58" / 06'03" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'18" (+00'24") | 3013 / 3013 |
| 2 | | 05'58" (+00'04") | 3001 / 6014 |
| 3 | | 05'54" | 3002 / 9017 |
| 4 | | 05'48" | 3000 / 12017 |
按表補課 14K配速
今天配6分速 還可以再加強
落差還是有點大
不想被罰錢 所以認真點吧
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% |
| 最大心率為166 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
222.32 km 
MIZUNO WAVE AERO 11 WIDE 累積 :
302.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'36" | 00:06'36" |
| 2 | 06'16" | 00:12'52" |
| 3 | 06'06" | 00:18'58" |
| 4 | 05'55" | 00:24'53" |
| 5 | 06'03" | 00:30'56" |
| 6 | 05'59" | 00:36'55" |
| 7 | 05'59" | 00:42'54" |
| 8 | 05'52" | 00:48'46" |
| 9 | 05'50" | 00:54'36" |
| 10 | 05'41" | 01:00'17" |
| 11 | 05'52" | 01:06'09" |
| 12 | 05'53" | 01:12'02" |
| 13 | 05'47" | 01:17'49" |
| 14 | 05'58" | 01:23'47" |
| 14.0 | 05'58" | 01:23'59" |
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