蔡倫倫 2013/01/09 訓練日誌 | Marathon's World

蔡倫倫新竹
ID 935

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7.3 km | 00:38:42 | 05:17/km

日期: 2013-01-09 19:08 - 平均心率: 62 - 卡路里: 447 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 95%

Pace: 05'39" / 05'42" / 05'21" / 05'19" / 04'52" / 05'10" / 05'10" / 04'50" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 86.96 km

XT 上傳 | 12 years ago

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'42"	00:11'21"
3	05'21"	00:16'42"
4	05'19"	00:22'01"
5	04'52"	00:26'53"
6	05'10"	00:32'03"
7	05'10"	00:37'13"
7.3	04'50"	00:38'42"

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