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Lady恰恰 🍄
新竹
ID 99928
515 位追隨者
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Lady恰恰 🍄
6.1 km
|
00:47:00
|
07:46/km
日期:
2014-06-29 21:03
-
天氣:
雨
-
平均心率:
146
-
卡路里:
294 Cal
Pace: 08'32" / 07'40" / 07'36" / 07'36" / 07'28" / 07'36" / 10'27" /
新竹
L
ady恰恰 🍄
Kor water水壺很讚~
曾少均
,
Pamela
和其他
5
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·
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新竹
L
ady恰恰 🍄
進水了⋯眼睛~
曾少均
,
Pamela
和其他
5
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·
留言
新竹
L
ady恰恰 🍄
有縮小腹^^;
曾少均
,
ㄚ智
和其他
6
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·
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新竹
L
ady恰恰 🍄
跑完啦啦!
曾少均
,
ㄚ智
和其他
11
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·
留言
dayso
唉呦~再練習投球了呀? 美喔 ~就這樣停駐不投就贏了 @@"
2014-06-29 23:23 ·
4
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Lady恰恰 🍄
係滴!這招就是傳說失傳500年的低身開球~
那個後腿兒要過頭(⌒▽⌒)
2014-06-29 23:28 ·
5
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10分速太難⋯⋯腳打結(~_~;)
還是自己熟悉的速度最好⋯⋯
我 回 來 了
以上~
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
117~142
65~79%
2:M馬拉松配速區
142~160
79~89%
3:T乳酸耐力區
160~165
89~92%
4:A無氧耐力區
165~175
92~97.5%
5:I最大耗氧區
175~180
97.5~100%
最大心率為180
點此
去設定最大心率
6月累積里程 :
100.09 km
Nike 女子氣墊跑步鞋 累積 :
205.9 km
TCX 上傳
| 10 years ago
Edwina
,
JOHNNY
和其他
121
人說推
·
留言
觀看另 46 則留言
陳大胖
恰姐我的偶像 妳復出了 我可以說我想妳嗎 哈哈
2014-06-29 23:06 ·
3
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Lady恰恰 🍄
課以ヾ(@⌒ー⌒@)ノ
2014-06-29 23:07 ·
1
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曾少均
恰妹..恭喜可以健康復出跑步了...加油!
2014-06-29 23:13 ·
3
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Lady恰恰 🍄
國大大:好~
也希望媽媽也能建康平安!^_^
2014-06-29 23:16 ·
2
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Sukie Leung
強勢回歸!加油!
2014-06-29 23:37 ·
1
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Derrick Tang
歡迎回歸
2014-06-29 23:42 ·
2
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PONY LO
療〈聊〉程結束.歡迎肥來
2014-06-30 00:42 ·
1
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陳國良
不錯喔,加油。
2014-06-30 01:02 ·
1
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afu
恭喜恰姐完全康復了
2014-06-30 06:03 ·
2
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Lady恰恰 🍄
sukie姐:多謝^_^
2014-06-30 06:45 ·
2
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Lady恰恰 🍄
Derrick:報告班長!班兵99928請示入列!
2014-06-30 06:47 ·
1
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Lady恰恰 🍄
PONY哥:聊程繼續~沒有結束喔⋯⋯⋯^_^
2014-06-30 06:48 ·
Lady恰恰 🍄
「十分」厲害的國良大大:我會加油滴~
2014-06-30 06:50 ·
Lady恰恰 🍄
afu哥:謝謝關心~那個跑步外交要做好捏^_^
2014-06-30 06:52 ·
2
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Ted Chang
回來就好!回來就好 (拍拍~~~)
2014-06-30 06:59 ·
3
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GE
恭喜,又看到您那甜美的笑容了。
2014-06-30 08:31 ·
2
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ricky tseng
距離太長了!
2014-06-30 08:52 ·
2
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Lady恰恰 🍄
太多錢~至少湊到100了^_^,呵呵!也不錯^_^
2014-06-30 08:55 ·
3
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Lady恰恰 🍄
葉叫獸:恭喜月跑量達標且超越!
又另一個超越自我的精神的表現!
2014-06-30 09:00 ·
1
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Lady恰恰 🍄
Ricky哥:會嗎?我休跑期間有加強核心肌力運動~
而且每天上班其實也坐不久、都要跑來跑去、走來走去⋯
改天我一定要來記錄一下我平常上班走的路程⋯
不知道有幾個K^_^
2014-06-30 09:18 ·
2
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ricky tseng
恰妹, 走跟跑不一樣,尤其是有傷,就算訓練其他肌群還是一樣,看妳好像不舒服很久了,更要小心, 傷後最好當成自己沒運動底子,從3K,7~8分速1週週增加1~2K 確認, 如果有不舒服馬上停止, 因為熱身(運動期間)狀況下痛不明顯, 別像我學生時代白目, 一停止運動就是4年. 因為腳傷居然變成風濕~~那時預告下雨超準^^
2014-06-30 09:34 ·
4
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Lady恰恰 🍄
好!謝謝ricky大提醒~
我昨天想跑很慢很慢⋯⋯結果變內八、還打結-_-#
想說快走好了⋯⋯屁股兒又快抽筋⋯
索性不看錶了⋯舒服的照腳的心情跑⋯
我猜它心情挺不錯的~
2014-06-30 10:17 ·
2
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ricky tseng
恰妹突然那麼客氣是轉性了嗎? 好不習慣^^
跑慢也需要技巧, 沒在南部,無法教妳>< , anyway , 真的要小心啦! 可不希望你在MW消失!
2014-06-30 10:24 ·
2
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Lady恰恰 🍄
ricky大:我每次太認真回答也會跟你一樣的港覺⋯
很不習慣^_^;
2014-06-30 10:49 ·
3
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Lady恰恰 🍄
對了!瑞奇哥~
可以請你幫我問一下你那個風濕
7/5晚上北部天氣如何?甘溫^_^
2014-06-30 10:52 ·
3
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可可
哈哈 拔拔應該去當氣象主播
2014-06-30 11:05 ·
2
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ricky tseng
恰妹, 我剛才有預感會有颱風!! 7/5 晚上保重~~
2014-06-30 11:39 ·
1
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Cheetah
恰姐人氣這麼高.kor水壺應該找妳去當代言人
2014-06-30 12:21 ·
1
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Cheetah
恰姐人氣這麼高.kor水壺。應該找妳去當代言人
2014-06-30 12:21 ·
2
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Cheetah
恰姐人氣這麼高.kor水壺。應該找妳去當代言人
2014-06-30 12:21 ·
1
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陳國良
恰妹午安,今天要跑1OO百K嗎?月跑量才夠喔。
2014-06-30 13:10 ·
1
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大文DaiMan
Gym?
2014-06-30 13:54 ·
Lady恰恰 🍄
可可:我還蠻想看'拔拔'梳旁分頭報氣象~
然後邊騎車邊報台灣各地氣候⋯⋯
看來任立渝工作不保了~
對了!報到墾丁氣候那邊
花裙子那件可能要再穿一次^_^
2014-06-30 16:45 ·
Lady恰恰 🍄
TSD哥:kor 水壺已經有小勞伯戴尼跟貝克漢加持⋯
輪不到我代言~到是有沒有工地秀之類
介紹一下恰姐代言( ´ ▽ ` )ノ
這樣看能不能多送我一棟!
2014-06-30 16:49 ·
Lady恰恰 🍄
'十分'利害的國良大大:下午好~^_^
今天打算跑10K+做夢夢到的90K~來湊足本月目標⋯⋯
啊捏厚某^_^
2014-06-30 16:53 ·
陳國良
好啦…慶菜啦,很熱喔,加油。
2014-06-30 16:59 ·
1
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Lady恰恰 🍄
鑽石哥:Yap~是gym沒錯!
可是是家裡社區樓下的~只有跑步機跟飛輪、還有2台滑步機!
對了!香港gym多嗎?都在哪呢?會貴嗎?
2014-06-30 16:59 ·
1
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Lady恰恰 🍄
國良大大:寫台語^_^換我不習慣了⋯⋯嘻嘻!
2014-06-30 17:02 ·
大文DaiMan
洽洽,在香港是有很多gym 的,大小皆有,有名牌如california等,我不壯,不好看,有時只會在住所clubhouse (規模較小)做一會(尤其是在受傷期間不能跑的時間),我不喜歡往gym。
2014-06-30 18:32 ·
1
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大文DaiMan
你痊癒了嗎?能跑就好了!
2014-06-30 18:33 ·
1
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Lady恰恰 🍄
Diamond哥你也很精壯的^_^
哪裡身材不好!
我最羨慕男人在夏天打赤膊運動了~好看!
我跟你一樣只有下雨天才在clubhouse跑跑
外面風景好空氣好!我也喜歡跑外面^_^
2014-06-30 20:54 ·
Derrick Tang
恰姐人氣超高,一個人要應付這麼多粉絲,粉忙的溜
2014-06-30 21:36 ·
1
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Derrick Tang
應該找一天來個跑友團練,練完讓恰姐辦簽名會哦
2014-06-30 21:37 ·
1
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Lady恰恰 🍄
Derrick哥:別⋯⋯這麼說啦!我什麼咖?!
哪有什麼粉絲啦!就大家跑跑之餘LDS而已^_^;
2014-06-30 21:47 ·
1
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Pamela
恭喜復出, 強勢回歸後面應該要再加一句: ((((((橫掃千軍))))))) ( 加環繞音效 )~ 像強檔片的預告那樣!! 以上^^
2014-07-01 02:06 ·
2
個人推
Lady恰恰 🍄
胎胎:早安^_^
沒有那麼高調啦~害羞欸⋯⋯
比較像「爸!媽!我回來了~」
2014-07-01 06:34 ·
2
個人推
Pamela
乖女~恰 回來就好…回來就好…肚子餓嗎? 阿娘去幫妳下碗麵墊墊肚子吧( 硬是要走慈母路線XD ) 早安啊^_^
2014-07-01 06:38 ·
2
個人推
Ted Chang
早安安!
2014-07-01 06:52 ·
1
個人推
目標心跳區間: 121~ 158
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
08'32"
00:08'32"
2
07'40"
00:16'12"
3
07'36"
00:23'48"
4
07'36"
00:31'24"
5
07'28"
00:38'52"
6
07'36"
00:46'28"
6.1
10'27"
00:47'00"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
randallkwo
上傳了新日誌
15.0 km
|
02:13:59
|
08:54/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:33:22
|
06:39/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
5.5 km
|
00:30:47
|
10.7 km/h
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
25.0 km
|
03:18:13
|
07:55/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
1.1 km
|
00:09:05
|
07:56/km
Annie Teng
上傳了新日誌
18.8 km
|
03:01:26
|
09:39/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
29.6 km
|
03:58:02
|
08:01/km
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:16:20
|
07:37/km
王聖欣
上傳了新日誌
3.6 km
|
00:22:15
|
06:09/km
Inna Chang
上傳了新日誌
6.5 km
|
00:40:01
|
06:07/km
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:02:59
|
06:17/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
20.9 km
|
02:03:37
|
05:55/km
王聖欣
上傳了新日誌
7.0 km
|
00:41:32
|
05:55/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:46:56
|
04:37/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:46:43
|
04:38/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:47:39
|
04:41/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:46:18
|
04:36/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:46:36
|
04:34/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:47:44
|
04:43/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:47:07
|
04:38/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.3 km
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00:48:49
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04:44/km
台中阿森
回應了 張家瑋的 訓練日誌 : "訓練愉快"
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:31:26
|
06:17/km
Inna Chang
上傳了新日誌
13.0 km
|
00:45:03
|
17.3 km/h
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:33:07
|
06:36/km
Inna Chang
上傳了新日誌
19.9 km
|
01:09:34
|
17.2 km/h
鄭穗霓
上傳了新日誌
8.5 km
|
01:29:05
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10:31/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
2.7 km
|
00:16:18
|
06:03/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
7.7 km
|
00:48:51
|
06:19/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.1 km
|
00:42:36
|
08:19/km
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