12.4 km | 01:14:36 | 06:00/km日期: 2014-06-28 20:01 - 地點: 彩虹橋 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 136 - 卡路里: 1116 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 79%
Pace: 05'48" / 05'39" / 05'51" / 05'36" / 05'37" / 06'11" / 05'51" / 06'09" / 06'03" / 06'07" / 06'09" / 06'30" / 07'37" /
為了達到這個月的目標自己衝了！
彩虹出發過大直橋回程，第一次這樣逆著跑到大佳，夜景比對岸好多了！
久沒跑步其實跑起來很吃力，前五k還好，一過大直橋就開始累了！中間完全沒停下來但有小走了幾步，感覺有點喘不過氣來，但最後還是ㄍ一ㄥ過了！這時間離自己的目標還差好多，希望12K能跑進一小時內，要再努力一點了！
結束後吃了碗豆花、喝了仙草干茶，又跑去喝了豆漿吃了蛋餅，不知道會不會吃太多了！哈哈！就算慶祝達到目標吧！繼續加油！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
94.38 km 
MIZUNO WAVE Rider 17 累積 :
399.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'48" | 00:05'48" |
| 2 | 05'39" | 00:11'27" |
| 3 | 05'51" | 00:17'18" |
| 4 | 05'36" | 00:22'54" |
| 5 | 05'37" | 00:28'31" |
| 6 | 06'11" | 00:34'42" |
| 7 | 05'51" | 00:40'33" |
| 8 | 06'09" | 00:46'42" |
| 9 | 06'03" | 00:52'45" |
| 10 | 06'07" | 00:58'52" |
| 11 | 06'09" | 01:05'01" |
| 12 | 06'30" | 01:11'31" |
| 12.4 | 07'37" | 01:14'36" |
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