陳小盛 2014/07/12 訓練日誌 | Marathon's World

陳小盛苗栗
ID 27558

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11.4 km | 01:10:39 | 06:13/km

日期: 2014-07-12 05:24 - 地點: 龍山路-崎頂車站-南18尖山折返 - 天氣: 讚 - 平均心率: 96 - 卡路里: 935 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 86%

Pace: 06'32" / 05'53" / 06'08" / 05'44" / 06'01" / 06'16" / 06'22" / 06'36" / 05'35" / 06'16" / 06'25" / 07'55" /

久違的晨跑

第一次跑這樣的路線，西濱風很涼很舒服......

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 155.76 km

XT 上傳 | 10 years ago

好野人（GARY）, 林阿賢和其他 17 人說推

·

觀看另 1 則留言

小松火車站右邊往上50公尺就是那個觀景台喔！勸你別上去，因為一去就不會想走，哈哈。

2014-07-12 14:07 ·

陳小盛是啊，那天沒遇到你，可惜了，我有上觀景台，好涼，會捨不得下來。

2014-07-13 20:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	05'53"	00:12'25"
3	06'08"	00:18'33"
4	05'44"	00:24'17"
5	06'01"	00:30'18"
6	06'16"	00:36'34"
7	06'22"	00:42'56"
8	06'36"	00:49'32"
9	05'35"	00:55'07"
10	06'16"	01:01'23"
11	06'25"	01:07'48"
11.4	07'55"	01:10'39"

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