李讚庭 2013/01/18 訓練日誌 | Marathon's World

李讚庭台中
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10.2 km | 00:51:24 | 05:02/km

日期: 2013-01-18 16:05 - 地點: 陳平國小 - 天氣: 天晴有點小冷 - 平均心率: 56 - 卡路里: 661 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 41%

Pace: 05'06" / 05'06" / 05'13" / 05'13" / 05'13" / 04'59" / 04'55" / 04'51" / 04'50" / 04'59" / 05'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

26'01"

(26'01")

05'10"

5030 / 5030

2

24'38"

(50'39")

04'54"

5019 / 10050

今天總算風沒有那麼大,可是還是有一點小冷,每當休跑一天之後跑起來都特別有勁,也比平常快一些些,可能我的腿要是當的休息的原固吧....=.=?

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 272.60 km

XT 上傳 | 11 years ago

EDS/Leo, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	05'06"	00:10'12"
3	05'13"	00:15'25"
4	05'13"	00:20'38"
5	05'13"	00:25'51"
6	04'59"	00:30'50"
7	04'55"	00:35'45"
8	04'51"	00:40'36"
9	04'50"	00:45'26"
10	04'59"	00:50'25"
10.2	05'05"	00:51'24"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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