阿彬 2013/01/19 訓練日誌

阿彬桃園
ID 3865

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阿彬

141.4 km | 06:21:00 | 22.3 km/h

日期: 2013-01-19 07:46 - 總爬升: 1403 m - 地點: 家-台三線-北埔來回 - 天氣: 讚 - 平均心率: 101 - 卡路里: 1980 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04:48'30"

(04:48'30")

23.53 (-8.90)

112478 / 112478

01'52"

(04:50'22")

32.43

1004 / 113482

02'47"

(04:53'09")

21.82 (-10.61)

1008 / 114491

02'37"

(04:55'46")

23.23 (-9.21)

1010 / 115502

02'02"

(04:57'48")

29.75 (-2.68)

1006 / 116508

展開計圈分析

桃園

阿彬

留言

身為半個客家人當然要去北埔吃吃客家菜

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 352.23 km

XT 上傳 | 12 years ago

曾少均, 繪音和其他 41 人說推

留言

觀看另 4 則留言

鹹鴿阿彬,141K內,我最多也才騎70K上下,目前不敢挑戰,聽了就腳軟了,重點客家味如何,上次我是吃你上面相片右側這家的,便宜好吃.

2013-01-20 16:57 ·

王頌愷 (JJ) Yes~~還可以採草莓喔~~(大誤!?),到接近台中(蘭勢大橋)的時後才可以順便去看台中大峽谷,超讚~~ ^^

2013-01-20 18:52 ·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.1	7.2 %
2	31.0	-3.7 %
3	31.9	-3.6 %
4	30.8	-2.0 %
5	36.4	-1.7 %
6	37.9	-3.2 %
7	34.6	-1.1 %
8	29.5	-1.4 %
9	25.5	4.0 %
10	16.9	6.0 %
11	15.5	3.9 %
12	19.6	-8.1 %
13	24.2	-2.3 %
14	30.0	-2.2 %
15	27.3	-1.7 %
16	14.3	5.6 %
17	18.8	-2.4 %
18	21.8	2.6 %
19	22.8	1.8 %
20	18.5	4.6 %
21	22.6	1.0 %
22	24.2	1.9 %
23	31.0	-3.1 %
24	25.7	4.0 %
25	19.6	3.1 %
26	27.7	-1.3 %
27	23.2	-2.7 %
28	27.7	1.3 %
29	24.8	2.3 %
30	17.0	3.8 %
31	22.9	3.5 %
32	24.0	3.2 %
33	24.2	2.2 %
34	32.4	-2.3 %
35	26.5	-1.7 %
36	22.0	2.8 %
37	24.2	3.0 %
38	17.8	6.6 %
39	14.2	8.0 %
40	16.7	5.7 %
41	24.3	-3.8 %
42	17.3	6.2 %
43	20.2	7.2 %
44	27.1	-3.3 %
45	43.9	-4.3 %
46	48.0	-4.0 %
47	43.9	-2.8 %
48	31.3	-1.9 %
49	39.1	-2.4 %
50	34.0	-2.5 %
51	28.1	-0.9 %
52	31.0	1.8 %
53	26.1	3.2 %
54	21.3	2.7 %
55	26.3	3.2 %
56	24.5	2.6 %
57	26.9	-1.5 %
58	14.3	4.8 %
59	32.1	-2.6 %
60	29.8	-2.3 %
61	31.9	-1.8 %
62	26.7	-2.1 %
63	28.1	-2.2 %
64	28.6	-2.1 %
65	27.1	2.7 %
66	22.6	5.0 %
67	20.1	-6.0 %
68	18.0	3.5 %
69	24.3	3.8 %
70	40.4	-5.8 %
71	26.9	-3.5 %
72	6.9	-4.5 %
73	14.7	3.0 %
74	11.7	6.4 %
75	27.1	-5.8 %
76	41.4	-4.6 %
77	29.5	2.1 %
78	21.2	-2.9 %
79	25.2	-0.6 %
80	19.9	3.3 %
81	24.8	-1.6 %
82	25.2	2.2 %
83	21.4	2.8 %
84	16.3	3.2 %
85	18.7	3.9 %
86	38.7	-4.1 %
87	29.5	1.6 %
88	27.7	-5.6 %
89	28.6	-2.5 %
90	31.6	-1.7 %
91	32.4	-1.5 %
92	23.7	-1.0 %
93	18.9	3.4 %
94	18.5	2.6 %
95	16.2	4.0 %
96	22.1	-1.7 %
97	18.8	3.2 %
98	19.9	4.0 %
99	16.1	3.4 %
100	21.4	1.4 %
101	32.7	-2.6 %
102	34.3	-3.6 %
103	29.3	-3.4 %
104	32.1	-7.0 %
105	30.8	-2.7 %
106	25.9	-1.5 %
107	27.3	-0.8 %
108	17.8	5.0 %
109	26.9	2.2 %
110	25.4	-1.9 %
111	24.0	-1.7 %
112	31.3	-5.3 %
113	30.3	-2.5 %
114	28.3	-0.4 %
115	20.0	3.2 %
116	26.1	3.6 %
117	31.9	-2.9 %
118	28.3	-0.9 %
119	20.8	3.6 %
120	26.3	-1.8 %
121	25.7	-1.2 %
122	26.1	-2.1 %
123	26.7	-1.1 %
124	22.8	-2.0 %
125	21.1	4.4 %
126	20.0	3.2 %
127	18.2	3.9 %
128	19.4	2.8 %
129	17.0	4.0 %
130	12.3	7.9 %
131	23.2	-5.6 %
132	6.8	12.5 %
133	15.7	5.2 %
134	18.4	8.0 %
135	17.3	2.3 %
136	15.9	3.2 %
137	13.6	2.9 %
138	14.6	9.0 %
139	19.5	-2.5 %
140	22.4	-4.2 %
141	21.4	-4.5 %
141.4	12.5	-2.0 %