黃崇洋cyhuangn 2013/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

黃崇洋cyhuangn 嘉義
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黃崇洋cyhuangn

12.7 km | 01:29:40 | 07:02/km

日期: 2013-01-13 16:33 - 地點: 嘉義六腳 - 天氣: 晴 - 平均心率: 132 - 卡路里: 837 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 69%

Pace: 06'04" / 07'33" / 06'17" / 06'42" / 07'12" / 07'12" / 06'54" / 08'51" / 06'57" / 06'47" / 07'00" / 07'01" / 06'57" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 187.68 km

Adidas Supernova Glide 2 累積 : 1554.1 km

XT 上傳 | 11 years ago

Chen Chia-Chun (AeroFly), EDS/Leo 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	07'33"	00:13'37"
3	06'17"	00:19'54"
4	06'42"	00:26'36"
5	07'12"	00:33'48"
6	07'12"	00:41'00"
7	06'54"	00:47'54"
8	08'51"	00:56'45"
9	06'57"	01:03'42"
10	06'47"	01:10'29"
11	07'00"	01:17'29"
12	07'01"	01:24'30"
12.7	06'57"	01:29'40"

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