黃崇洋cyhuangn 2013/01/16 訓練日誌

黃崇洋cyhuangn 嘉義
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黃崇洋cyhuangn

5.6 km | 00:39:17 | 07:01/km

日期: 2013-01-16 05:26 - 地點: 嘉義六腳 - 天氣: 晴 - 平均心率: 124 - 卡路里: 367 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 88%

Pace: 06'24" / 06'41" / 07'09" / 07'22" / 07'18" / 07'23" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 187.68 km

Adidas Supernova Glide 2 累積 : 1554.1 km

XT 上傳 | 12 years ago

wei ting, LDS超馬團柏翰和其他 6 人說推

留言

觀看另 1 則留言

黃崇洋cyhuangn jamesmile你好.......我大多是在蒜頭糖廠腳踏車道附近跑步.......
有機會一起跑當然最好囉!!

2013-01-18 13:01 ·

LDS超馬團柏翰我比較常在星期六讓學生跑路跑，通常都是從東中出發，繞行東中附近，有時候也會跑朴子往蔦松路段的堤防，有時跑朴子往雙溪口路段的堤防，所以其實也沒差太遠，可以的話，一起練跑有伴可以跑更長的距離，可以跑更久時間

2013-01-19 00:12 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'41"	00:13'05"
3	07'09"	00:20'14"
4	07'22"	00:27'36"
5	07'18"	00:34'54"
5.6	07'23"	00:39'17"

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"