楊士德 2014/07/16 訓練日誌 | Marathon's World

楊士德台北市
ID 55998

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3.4 km | 00:22:27 | 06:40/km

日期: 2014-07-16 21:56 - 平均心率: 164 - 卡路里: 163 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 69%

Pace: 06'36" / 06'41" / 06'22" / 07'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'35"

(06'35")

06'35" (+00'14")

1000 / 1000

2

06'41"

(13'16")

06'41" (+00'20")

1000 / 2000

3

06'21"

(19'38")

06'21"

1000 / 3000

4

02'48"

(22'27")

07'47" (+01'26")

360 / 3360

小試一下回家馬上滾輪伺候~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 17.21 km

Mizuno Rider17 累積 : 738.0 km

TCX 上傳 | 10 years ago

RunMan 365, Dannylin (玩沙者聯盟首席) 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'41"	00:13'17"
3	06'22"	00:19'39"
3.4	07'45"	00:22'27"

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