15.2 km | 01:18:48 | 05:11/km日期: 2013-01-19 15:53 - 地點: 陳平國小 - 天氣: 大晴天 - 平均心率: 55 - 卡路里: 983 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 39%
Pace: 05'33" / 05'24" / 05'25" / 05'25" / 05'22" / 05'00" / 05'03" / 05'02" / 05'03" / 05'04" / 05'08" / 05'07" / 05'06" / 05'06" / 05'08" / 05'09" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'26" (+00'25") | 5038 / 5038 |
| 2 | | 05'01" | 5028 / 10066 |
| 3 | | 05'06" (+00'05") | 5027 / 15094 |
今天艷陽高照狀況非常不錯,本來只要跑12k做收可是越跑越順,於是多跑了3k把前兩天寒冷沒跑的補一點回來...^^
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 106~129 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 129~145 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 145~150 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 150~159 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 159~164 | 97.5~100% |
| 最大心率為164 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 272.60 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'33" | 00:05'33" |
| 2 | 05'24" | 00:10'57" |
| 3 | 05'25" | 00:16'22" |
| 4 | 05'25" | 00:21'47" |
| 5 | 05'22" | 00:27'09" |
| 6 | 05'00" | 00:32'09" |
| 7 | 05'03" | 00:37'12" |
| 8 | 05'02" | 00:42'14" |
| 9 | 05'03" | 00:47'17" |
| 10 | 05'04" | 00:52'21" |
| 11 | 05'08" | 00:57'29" |
| 12 | 05'07" | 01:02'36" |
| 13 | 05'06" | 01:07'42" |
| 14 | 05'06" | 01:12'48" |
| 15 | 05'08" | 01:17'56" |
| 15.2 | 05'09" | 01:18'48" |
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