12.2 km | 01:05:05 | 05:20/km日期: 2013-01-22 16:02 - 地點: 陳平國小 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 56 - 卡路里: 789 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 60%
Pace: 05'42" / 05'26" / 05'23" / 05'20" / 05'36" / 05'21" / 05'18" / 05'12" / 05'09" / 05'14" / 05'16" / 05'14" / 05'06" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'29" | 5033 / 5033 |
2 | | 05'14" | 5017 / 10050 |
今天是我入冬以來第一次穿夏天的運動服跑步,天氣實在太好了,可是跑到一半時肚子感到非常餓,可能中午吃沒飽的關係吧!明天開始休息5天,預定每天至少跑15k左右....^^
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 106~129 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 129~145 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 145~150 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 150~159 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 159~164 | 97.5~100% |
最大心率為164 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 272.60 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'42" | 00:05'42" |
2 | 05'26" | 00:11'08" |
3 | 05'23" | 00:16'31" |
4 | 05'20" | 00:21'51" |
5 | 05'36" | 00:27'27" |
6 | 05'21" | 00:32'48" |
7 | 05'18" | 00:38'06" |
8 | 05'12" | 00:43'18" |
9 | 05'09" | 00:48'27" |
10 | 05'14" | 00:53'41" |
11 | 05'16" | 00:58'57" |
12 | 05'14" | 01:04'11" |
12.2 | 05'05" | 01:05'05" |